A tenger gyümölcsei kimeríthetetlen forrása az Omega 3 Seafood Cooker
Tenger gyümölcsei kimeríthetetlen Omega 3 forrása
Miért kell beszélni a mediterrán étrendről és a tenger gyümölcseivel való kapcsolatáról? Különösen milyen előnyei vannak az ilyen típusú étrendnek az egészséghez? Ez azért van, mert törődünk azzal, hogy elősegítsük az életminőségünket javító friss és egészséges ételek fogyasztását.
Bőséges tulajdonságai között fogyasztáskor tenger gyümölcsei esszenciális zsírsavakat vezet be a testébe, amelyeket önmagában nem képes feldolgozni, például az Omega 3-at.
Ez az összetevő három osztályban található meg ételeinkben: alfa-linolénsav (ALA), eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexánsav (DHA), utóbbiak tenger gyümölcseiből származnak.
Ezeknek a savaknak olyan rendkívüli tulajdonságai vannak a testünk számára, hogy nem állhatunk meg az étrendbe való felvételükkel.
A DHA és az EPA tudományosan bizonyítottan javítja a trigliceridszintet, a zsírmájt, az inzulinrezisztenciát, megakadályozza a gyulladásos folyamatokat és a trombózisokat, javítja a kognitív területet, a tanulást, a memóriát, az agy működését, a látást és a koordinációt, sőt vannak esetek a demencia megelőzésére is.
Ebben az értelemben az Omega 3 bevitele kifejezetten a terhesség harmadik trimeszterében ajánlott, mivel a szakemberek szerint ezek befolyásolják a magzatot, különösen annak légzési funkcióit.
Célszerű ezt a zsírsavat bevinni,
a gyermek első évének étrendjében, a rendszer számára nyújtott előnyei miatt
ideges és kognitív képességeik. Ez az ajánlás kiterjesztésre kerül:
idős emberek a szenilis demencia elkerülése érdekében.
Ne felejtsük el, hogy az Omega 3 a hal és kagyló, lazac, kagyló, garnélarák, osztriga, garnélarák, tonhal, szardínia, valamint olíva-, szója- vagy repceolaj, lenmag és diófélék, például mandula és mogyoró.
Az omega-3-savak elengedhetetlenek a sejteket körülvevő membránok, retinák számára, megerősítik az idegsejt-kapcsolatokat, és alapvető szerepet játszanak az erek, a tüdő, a szív, az immunrendszer és az endokrin rendszer működésében.
Tartalmazza az étrendben
Az étrendbe bele kell foglalnia
fogyasztani hal és kagyló hetente legalább kétszer
a szakemberek által ajánlottak szerint, például az Egyesület
American for the Heart, hogy megvalósuljon egy igaz
eredményezheti a testet, különösen a szívizomban.
Grammban elmondhatjuk, hogy: a tőkehal 0,1, a lazac 1,8, a fehér tonhal 0,7, a királyrák 0,4, a kagyló 9,2 és a fésűkagyló 0,3.