A tengerparton futás több kalóriát éget el, mint egy sima felületen

Ha gondolkodik a tengerparton való futás lehetőségén, tudnia kell, hogy ez sokkal nehezebb, mint az úton. Ennek oka, hogy a homok rugalmas és sima felület, amely minden lépésnél enged, és nem adja vissza a lépés erejét, ami az izmok, különösen a szív erősebb munkáját okozza.

több

Sokan összehasonlítják a tengerparti futást a lépcsőzéssel és azt állítják, hogy bármilyen fitt is vagy: ez elállhat a lélegzetedtől.

Tudja meg, hogy mindezen erőfeszítés elvégzi-e a dolgát, és ha a tengerparton futás több kalóriát éget el.

Elégetsz-e több kalóriát a strandon?

Az úton futás megközelítőleg 160 kalóriát éget el km-enként, figyelembe véve az olyan tényezőket, mint a futó sebessége, súlya és magassága. Most mégis a tengerparton futni sokkal nehezebb, a km-re égetett kalóriák pontos mennyisége nem ismert.

Egy tanulmány megállapította, hogy a homokon futás megkönnyíti az 1,6 kalóriával több égést, mint szilárd felületeken (Lejeune, Willems és Heglund, 1998). Egy másik tanulmány azonban kimutatta, hogy 10% -kal nő a kalóriaégés a füves futáshoz képest (Binnie, Peeling, Pinnington, Landers & Dawson, 2013).