A terhesnek napi lépéseket kell járnia
Az anya terhesség alatti túlsúlya növeli a túlsúlyos csecsemők esélyét is
Részben a a terhesség alatt sem sportolni, még ha jó szándékú is, tévednek, a nyugati országokban sok nő továbbra is túl sokat hízik a terhesség alatt. És ami még rosszabb, az sem ritka, hogy már nem térnek vissza a terhesség előtti súlyukhoz.
Ezenkívül a terhesség alatti túlsúlyos anyai súly növeli annak esélyét, hogy túlsúlyos csecsemők is szüljenek, akiknek viszont nagyobb esélyük van elhízott fiatalokká és felnőttekké válni. Olyan szomorúan, A terhesség bizonyos szempontból egy másik kockázati tényezővé vált, amelyet figyelembe kell venni ebben az igazi járványban, amelyet nyugaton szenvedünk, és amelyet nem vagyunk képesek megállítani: az elhízás.
A terhesség alatt a terhes nő számára az az elsődleges előny, hogy ha fizikailag aktív marad, az jelentősen csökkenti a túlsúly felhalmozódására való hajlamot, még akkor is, ha nem követi kifejezetten erre a célra szolgáló étrendet. Egyéb lehetséges előnyök közé tartozik a túlsúlyos (vagy „makroszomikus”) csecsemők alacsonyabb kockázata, terhességi cukorbetegség, pre-eclampsia, császármetszés, alsó hát- vagy kismedencei fájdalom vagy vizeletinkontinencia.
Terhes nő számára kifejezetten ajánlott vagy nem ajánlott gyakorlatok
természetesen, terhesség alatt ne végezzen testmozgást kontroll nélkül Ez sem az az életszakasz, amely lehetővé teszi a nők számára, hogy úgy edzenek, mintha élsportolók lennének. De ez nem kevésbé igaz a terhesség ideális idő a mérsékelt testmozgáshoz és az aktív életmód követése. Valójában ez az ideális idő. Még azoknál a nőknél is, akik korábban mozdulatlanok voltak. És valószínűleg nincs egy másik pillanat a nő életében, ahol ilyen lenne hajlamos az egészséges életmódra, a babája egészségének biztosítására összpontosít.
Az egészséges élet pillére a testmozgás, vagy általánosabban az, amit fizikai tevékenységnek ismerünk. Amikor a testmozgásról beszélünk, megértjük jobban szabályozott és tervezett tevékenység egy bizonyos napszakra vagy a héten, például úszás vagy edzőterem, míg a testmozgás globálisabb fogalom, vagyis, életmód vagy akár hozzáállás -Például lépcsőn menni ahelyett, hogy szisztematikusan használná a liftet, vagy kerülni az autó olyan útvonalakra történő eljutását, amelyek tökéletesen gyalogosan is megtehetők, még akkor is, ha ez valamivel több időt jelent.