A terhesség egészségi menüje

hogy terhes

(Fotó: Joe Nichols | AP)

ALTEA (ALICANTE). - Kilenc hónap alatt kiló kiló. Ez az átlagos súly, amelyet a szakértők a terhes nőknek javasolnak, hogy gyarapodjanak, bár ez az egyes esettől függ. Ezt az ajánlást szem előtt tartva minden terhes nő legfőbb gondja, amelyet Rosa Ortega, a madridi Complutense Egyetem táplálkozási professzora felismert, "nem a szükségesnél több kilót kell felszednie". Ennek elérése érdekében "táplálkozási egyensúlyhiányaik lehetnek, amelyek hosszú távon megtérülnek".

Ortega professzor szerint "a terhesség táplálkozási szempontból sérülékeny szakasz, mert az igények magasabbak és nehezen elégíthetők ki és a táplálkozás egyensúlyhiánya komolyabb következményekkel járhat, mint az élet más szakaszaiban, mert az anyára, de az utódokra is hatással van. "Ezért mondja a szakember, hogy" a terhes nő számára nem elegendő többet enni, hanem inkább módosítsa étrendjét, válassza ki a legmegfelelőbb ételeket. A legfontosabb az, hogy minden élelmiszer ésszerű fogyasztását keressük ".

Az Altea-ban tartott „Táplálkozás és agy” témában tartott szemináriumon az egybegyűlt szakemberek ragaszkodtak ahhoz, hogy a terhes nők étrendje befolyásolja a csecsemők agyának fejlődését és működését. Ezenkívül megerősítik, hogy "a terhesség kezdetének korábbi táplálkozási helyzete általában nem optimális".

A nagyobb hatású tápanyagok a csecsemő terhesség alatti kognitív fejlődéséről: fehérjék, vas, jód, cink, réz, szelén, zsírsavak (ALA, DHA és EPA), A-vitamin és B csoport vitaminjai (B1, B6, B12, folátok). "Ezeknek a tápanyagoknak a hiánya befolyásolja a magzat agyát, de függ a megjelenésük pillanatától és annak súlyosságától. A terhesség utolsó trimesztere különösen kritikus" - mondja a Complutense szakembere.