A testmérések ellenőrzése Hogyan mérje meg magát Nyomja meg a Bench Fitness alkalmazást

Ma a Press Banca Fitness-nél hagyunk egy bejegyzést erről hogyan kell mérnünk magunkat amikor fizikai javulásunkat ellenőrizzük.

A nyomon követés hasznos eszköz az előrehaladás megtekintéséhez.

Tapasztalatom arra késztetett, hogy 100% -ban ajánljam, hogy nyomon kövessem az edzéstervedet a gyakorlatok, a kilók és az ismétlések megjelölésével annak érdekében, hogy javítsak.

És egy másik eszköz az, amelyet ma közzé teszek, vagyis az izomterületek mérése. Nagyon hasznos, ha a test esztétikája érdekében edz és étkezik. Így kell tennie:

MÉRJE MEG A NYAKOT: mérje az anya alatt a férfiaknál és a nőknél ugyanolyan magassággal.

Mérje meg a vállakat: Nyugodt vállaival és karjaival a test oldaláig kell nyújtania; vízszintesen mérve közvetlenül a kulcscsont alatt. A legjobb, ha megkérünk valakit, hogy segítsen nekünk a vállmérésekben.

MÉRJE MEG A MELLT: nyugodt, pihenő helyzetben tartott légzés, a mellbimbók felett vagy felett mérve. A nők számára a szalag mellkas alá vetésével mérhetnek. Mindig tartsa a mérőszalagot a talajjal párhuzamosan.

MÉRJE MEG a derekát: nyugodt, ne tegye és ne ragassza meg a hasát; mérje meg a legkisebb részt, a köldök közelében és felett.

---