A testmozgás és a diéta fontosabb, mint valaha a vírus esetében
Az a 30 év körüli ember, aki elmenekült a nagyvárosokból, hogy menedéket keressen anya és apa mellett
Arról, hogy a kérdezés soha nem árt
Oszlopsorozat a fogyasztók előtt álló kihívásokkal foglalkozik Kalifornia egészségügyében.
Küldje el kérdéseit a [email protected] címre .
Használja a tartalmunkat
Ez a történet ingyen újraközölhető (részletek).
Ha napjainkban az életed hasonló az enyémhez, a pandémiát megelőző rutin, amely magában foglalta a rendszeres testmozgást és a fegyelmezett étkezést, valószínűleg helyet adott az ülő éjszakáknak egy nagy székben, kedvenc tévésorozatod ismétléseinek megtekintésével fagylalt, csokoládé vagy mac. 'n' sajt.
De azért ne büntessük magunkat. Számos orvos, akivel a közelmúltban beszéltem, elmondta, hogy pácienseik és kollégáik többsége az egészséges szokások fenntartásával küzd a járványos szorongás közepette. A "15 karantén" (azaz font) valódi jelenség.
Az egészségünk, ezen belül az immunrendszerünk védelme és a káros kísértések elleni küzdelem kettős kihívás "mindenki számára küzdelem" - mondja Dr. David Kilgore, a Kaliforniai Egyetem integratív gyógyászati programjának igazgatója.
Jóval a COVID-19 előtt az amerikai felnőttek több mint 40% -a elhízott, veszélyeztetve őket a COVID-19 legrosszabb kimenetele miatt. De még az erőnléthez és a helyes táplálkozáshoz szokott embereknek is nehézségeik vannak az elmúlt öt hónapban kialakult rossz szokások megszegésével.
Karox Clark, a tennessee-i lakos, Knoxville, az élet későbbi szakaszában felfedezte a versenyképes evezést, és több heti edzése elégette a felesleges kalóriákat. De a járvány mindent megváltoztatott: már nem csatlakozhatott csapattársaihoz, hogy evezhessenek, és abbahagyta a gyakorlást az YMCA-nál.
Email Regisztráció
Iratkozzon fel a KHN ingyenes reggeli tájékoztatójára.
Hirtelen otthon volt bezárva. És sok emberhez hasonlóan ez is ülő életmódhoz vezetett, az íróasztalhoz láncolva, anélkül, hogy otthonról értekeztek volna, vagy sétáltattak volna ebédelni a kollégákkal.
"Visszatértem a kényelmi ételekhez és a kényelmes rutinokhoz, és rengeteg Netflixet és Amazon Prime-ot néztem, akárcsak mindenki más" - mondja Clark. - Amikor 10 kilót híztam és 25 éves voltam, egy hétre abbahagytam a sört és a fagylaltot. Amikor 62 kilónál 12 kilót hízik, az már nagyon messze van. ".
Júliusban indult el ezen az úton, amikor abbahagyta a chips, fagylalt és más finomságok vásárlását. Augusztusban pedig újra felfedezte az evezőgépet az alagsorában.
De ne aggódj, ha hiányzik Clark fegyelmezettsége vagy egy evezőgép. Még mindig visszanyerheti bizonyos irányítását az élete felett.
A kezdetnek jó módja néhány alapvető napi rutin megalkotása, mivel sok esetben pontosan ezt vitte el a járvány - mondja Dr. W. Scott Butsch, a Clevelandi Klinika Bariatrikus és Metabolikus Intézetének elhízási gyógyszerek igazgatója. Azt javasolja, hogy "kösse össze" a napot fizikai aktivitással, amely lehet olyan egyszerű, mint egy rövid séta reggel és egy hosszabb séta munka után.
És főleg, ha vannak olyan gyerekei otthon, akik távolról tanulnak ősszel, a nap elején vagy akár a hét elején elkészítik ételeiket - mondja.