A testmozgás szerepe a fogyásban és a karbantartásban

Az elhízás és a túlsúly az elmúlt évtizedben valódi közegészségügyi problémává vált odáig, hogy Spanyolországban a gyermekek 19% -a szenved elhízással, 32% -a pedig túlsúlyos. A koszorúér-kockázat emiatt és más egészségügyi problémák: a metabolikus szindróma, az inzulinrezisztencia, a gyulladás, a magas vérnyomás stb.

szerepe

FONTOS: az orvosoknak és a közegészségügyi ügynökségeknek nemcsak a fogyás céljainak érdekében, hanem a (szinte bizonyos) betegségek megelőzése érdekében is elő kell mozdítaniuk a testmozgást.

Milyen gyakorlatot végezhetünk?

Súlycsökkenés aerob edzéssel: Az ebben a vizsgálatban áttekintett klinikai vizsgálatok szerény testsúlycsökkenést (+ - 5 kg) jeleznek, azonban javulnak a különböző egészségügyi paraméterek (nagyobb glükózkontroll, endothel funkció és magasabb életminőség).

Következtetés: Az aerob testmozgás kalóriakorlátozás nélküli ajánlásai (étrend) nem túl megvalósíthatók a zsírtartalom csökkentése érdekében. A jelentős fogyás érdekében az edzésmennyiségnek nagyon nagynak kell lennie (+ 225 perc hetente), ami nagyon irreális az általános népesség számára.