A testtartás fontossága a sérülések elkerülése érdekében CuidatePlus
A mozgás az alapja a sérülések megelőzésének. "Idegrendszerünket genetikailag a mozgás és a mozgás hozza létre, ezért mozgásra van szükségünk testünk összes rendszerének megfelelő működéséhez" - magyarázza Gyógyszerészeti levél José Santos, a Madridi Közösség Gyógytornászok Szakmai Kollégiumának főtitkára. Ez az oka annak, hogyaz idő múlásával fenntartott és ismétlődő testhelyzetek a mozgásszervi rendszer összeomlásához vezethetnek".
Amikor a beteg vagy a felhasználó irodában dolgozik és hosszú órákat ül, a mozgás fenntartása nehézzé válik. Ezekben az esetekben Santos azt tanácsolja, hogy alkalmazzák az ideális időelosztást: „Dolgozzon a nap 60 százalékában, miközben aktívan ül (kb. 35 perc/óra), 30% -kal áll (20 perc/h) és 10 százalékkal mozog (5 perc/óra), például lépcsőn fel és le, vagy nagy sebességgel járni ”.
De nemcsak ülve okozhat sérüléseket vagy fájdalmat a rossz testtartás, hanem járás közben is. "A zsebre tett kézzel járás vagy a mobiltelefon használata - többek között - a viselkedés megszünteti a vállak működését, minden feszültséget a hát alsó részébe visz" - figyelmeztet a szakember. Ebben az értelemben "azt javasolja, hogy legyen egy homogén lábnyoma, a test három ismétlődő terheléssel a lábán a három támaszponton - kettő az elülső és egy a saroknál".
Például: „ha az egyik lábunkon nagyobb súlyt hordozunk a külső szélén, a másikon pedig jobban központosított terhelést hordozunk, akkor ennek lesz következménye a járás rendellenességében, ami túlterhelést okozhat a térdekben, a lumbopelvicus területén, vagy akár alkalmazkodást is okozhat. a nyaki régió ”- magyarázza. Ez átfordulhat „ismétlődő ficamokként, térdproblémákként, amelyek elősegíthetik a chondromalacia patellae-t., derékfájdalom túlterhelés, sőt nyaki fájdalom miatt ”, többek között.
De a testtartási hibák nemcsak járáskor, hanem ülve is jelentkeznek. Itt a legelterjedtebbek: „olyan magasságnak nem megfelelő szék használata, amelynek magassága nem teszi lehetővé a lábak megfelelő alátámasztását a padlón, a szék szélén ülve anélkül, hogy a felső és a háti ágyéki területre támaszkodna. a háttámla, hosszú ideig tartva keresztbe tett lábát vagy rajta ülve ”. Ezek a helytelen testtartások "keringési problémákat, a lábak keresztezését és szalagtörzseket okozhatnak a medence területén".