A testzsír (helyes) mérésének módjai
Testzsír és hatékony mérési módszerek. Szerezd meg azt a testet, amelyre mindig vágyott, köszönhetően a fejlődésed helyes ellenőrzésének.
A testtömeg kilogrammban hiányos információ az ember fizikai állapotának felmérésére. Az egészségi állapot meghatározásához fontos megkülönböztetni a zsír- és az izomtömeg százalékát.
Az étkezésnek és az edzésnek egészséges paraméterekben kell tartania a zsírt, amely nőknél a testtömeg 24-30% -a, a férfiaknál 12-20% között van. Bár ezek a számok általában alacsonyabbak a sportolók esetében.
Ugyanígy nagyon nehéz megmérni a pontos mennyiségét testzsír és a legtöbb a módszerek közvetettek.
Egyes kórházakban van egy Dexa technológiájú densitometria nevű teszt, amely lehetővé teszi a szövetek számszerűsítését és differenciálását. Hogyan? Sűrűsége és ásványianyag-tartalma alapján. Ez egy nem invazív és biztonságos radiológiai technika, amely lehetővé teszi a testösszetétel gyors, pontos és pontos felmérését.
A testzsír eloszlása kockázati tényező számos olyan súlyos betegségben, mint az elhízás, az anorexia nervosa, a cisztás fibrózis vagy a krónikus veseelégtelenség, különösen a hasi zsír. Ennek a tesztnek köszönhetően pedig megfigyelhetjük az említett eloszlást a testben.
Különösen praktikus a sportolók számára is. Segítségével megfigyelheti a test különböző területein a testmozgás és az étrend eredményeként bekövetkező változásokat. Ez lehetővé teszi az edzésterv optimalizálását és a teljesítmény javítását. De mivel ez nem mindenki számára elérhető teszt, más lehetőségeink vannak a testzsír kiszámítására: