A Thonon Diet Egészség és Wellness
Tartalomjegyzék
A Thonon-diéta, gyors és ingyenes étrend?
Mi a Thonon diéta?
A Thonon diéta a fogyást elősegítő étrend, amelyet a Thonon-les-Bains Egyetemi Kórház orvosa hozott létre. Ez a fogyókúrás étrend gyors fogyást kínál mind a férfiak, mind a nők számára, akik rövid távú eredményeket keresnek.
Néhány kilogramm lefogyásakor még mindig figyelnie kell a jo-jo hatásra, amely a diéta kezdete után egy ideig jelentkezhet, de az általa okozott hiányosságokra is. Az ideális továbbra is az lesz, hogy ellenőrzött módon fogyjon, apránként elősegítve az élelmiszerek egyensúlyának fenntartásával fenntartott módon fenntartott súlyt.
Ezt a diétát egyedül is kidolgozhatja. A beállításához nem kell személyt, programot vagy fizetési módot megnéznie.
Mi a Thonon diéta?
Ez az étrend két különböző szakaszból áll, amelyeket szigorúan be kell tartani:
1. mondat: Az első 14 nap
Az első szakasz 14 napig tart. Célod a napi kalóriabevitel jelentős csökkentése. Bizonyos ételeket fogyaszthat (zöldségfélék), hogy elkerülje az éhségérzetet. Ebben a szakaszban sok ételt meg kell szüntetni.
2. fázis: stabilizációs szakasz
Ez a második szakasz több hétig vagy akár több hónapig tart. Stabilizációs szakaszról fogunk beszélni. A stabilizáció időtartama többé-kevésbé hosszú lesz, az 1. fázis során leadott fontok számától függően.
Pontosabban, ha az 1. fázis alatt 5 kg-ot kell leadnia, akkor egy 5 hetes stabilizációs fázist kell átélnie. Elvileg 1 kiló leadott mennyiség 1 hét stabilizációnak felel meg.
A Thonon diéta, hatékony étrend?
A Thonon-diéta első szakaszának célja az alacsony kalóriatartalmú (azaz csökkentett kalóriabevitelű) és magas fehérjetartalmú étrend kialakítása. Ehhez különféle ételei főleg fehérjében gazdag ételekből fognak állni, nagyon ellenőrzött szénhidrát- és lipidfogyasztással.
A fehérjebevitel célja az izomtömeg fenntartása, miközben elősegíti a zsírtömeg csökkenését, amely gyorsnak mondható.
Ez a diéta nagyon hatékony, de a rövid időn belüli túlzott fogyás még mindig veszélyes a testére és az egészségére.
Úgy tűnik, hogy a felszínen nagyon könnyű felállítani, de a gyakorlatban még mindig nagyon bonyolult fenntartani a sok csalódás miatt, ami gyakran végponthoz vezet.
Milyen ételeket ehetünk a Thonon-étrend mellett?
Milyen steaket enni?
A vörös hús szerves része ennek a programnak. Előnyben részesítjük a fehér húst, amely sovány, kevesebb zsír.
Milyen halakat enni?
Az ebben az étrendben engedélyezett halak fehér halak:
példa: tengeri sügér, szürke tőkehal, polló, szürke tőkehal, tőkehal, tőkehal, ponty, foltos tőkehal ...
Milyen sonkát enni?
Nem minden típusú sonka fogyasztható, csak főtt sonkát, például fehér sonkát fogadunk el. A fehér sonka kevésbé gazdag zsírban, mint a nyers sonka, 3 g lipid/100 g.
Mennyi kenyér
Ami a kenyeret illeti, a fehér kenyér nem megengedett. Csak a diéta harmadik napjától kezdve integrálhatja a teljes kiőrlésű kenyeret a menükbe.
Mennyiséget tekintve csak egy szelet teljes kiőrlésű kenyér megengedett.
Milyen gyümölcsöket és hány gyümölcsöt fogyasszon?
A gyümölcsök tetszés szerint fogyaszthatók. Fontos a fogyasztása, hogy cukor legyen bevitt. A gyümölcsök rostokban is gazdagok, amelyek szabályozzák a béltranzitust.