A tinédzser által fogyasztandó kalóriák; A
Egy tinédzser napi kalóriája nagymértékben függ méretétől és aktivitási szintjétől. Vannak azonban általános irányelvek, amelyeket meg kell adni nekik, és hogy gyermeke megérti és tudja, mi a jó ételötlet, és mennyi kalóriát kell elfogyasztania a nap folyamán. Ez jó használjon kalória kalkulátort hogy pontosan ismerje gyermeke kalóriaigényét. Nem minden tizenéves egyforma, és kalóriaigényük eltérő lehet.
Ezután elmondjuk, hogy gyermekének mennyi kalóriát kell fogyasztania életstílusától függően. A táplálkozással kapcsolatos jobb információkért ne habozzon felkeresni orvosát, hogy személyre szabottabb étrendet tudjon ajánlani. Még akkor is, ha sok kétsége van, elmehet táplálkozási vagy dietetikushoz amely segít megtalálni a gyermeke és a családja igényeinek megfelelő étkezési tervet.
SZENTENTÁLIS KAMATOK
Ha tinédzsere mozgásszegény életmódot folytat, vagyis inaktív, kevesebb kalóriát igényel minden nap az egészséges testsúly fenntartásához.. lényegesen kevesebb kalória, mint a tizenéveseknél, akik rendszeresen gyakorolnak.
A 13 és 18 év közötti serdülő lányoknak napi körülbelül 1600–1800 kalóriára van szükségük, míg az ülő életmódot folytató serdülő fiúk ugyanabban a korosztályban, napi 2000 és 2400 kalóriára lesz szükségük az egészséges testtömeg fenntartása érdekében.
AKTÍV KAMATOK
Közepesen aktív tizenévesek, akik napi tevékenységet folytatnak, például napi 4 mérföldet gyalogolnak. A közepesen aktív tiniknek kb 2000 kalória naponta, míg a közepesen aktív serdülők igénylik 2200-2800 kalória naponta az egészséges testtömeg fenntartása érdekében, és az aktív serdülő lányok és fiúk hozzávetőlegesen megkövetelik 2200-2400 és 2600-3200 kalória naponta, illetőleg.