A tiszta test segít megőrizni az egészséget; Táplálkozási Tanács
- Marina Muñoz Cervera -
Testünk megfelelő tisztítása segít megelőzni a betegségeket.
A többszörös kórképek megelőzése a higiéniánktól függ. Számos étel által okozott betegséget a nem megfelelő kézmosás okoz. De nem csak a kezek fontosak, mivel a test többi részén olyan mikroorganizmusok találhatók, amelyek többé-kevésbé kifejlődnek, a gyakorlatban alkalmazott higiénia típusától és gyakoriságától függően.
A FAO ad néhány iránymutatást a test megfelelő tisztításához. Érdekesek, mert segítenek egészségünkben maradni.
A "tiszta" vagy "piszkos" címkéktől távol, meg fogjuk tudni, hogyan tudjuk egészségesen megőrizni testünket és mentes a környezetben található káros mikroorganizmusoktól.
Miért fontos a testhigiéné?
A válasz nyilvánvalónak tűnik, mert a tisztítás megakadályozza a szennyeződések és szagok felhalmozódását.
Nincs azonban mikroszkópunk, hogy lássuk, hány csíra van bármilyen környezetben.
A szemünk számára láthatatlan mikroorganizmusok a talajban, a belélegzett levegőben, a felületeken, a bőrünkön, a hajunkon, valamint az emberek és állatok gyomor-bél traktusában találhatók.
Vannak szennyezettebb környezetek, mint mások. Bármilyen környezetben vannak olyan baktériumok, amelyek az orrunkon, a szemünkön, a szánkon, a nemi szervünkön és a sebeinken keresztül jutnak be. Ezen túlmenően, hogy kapcsolatunkon keresztül folyadékok és váladékok révén eljusson az ivott vízhez, az ételhez stb.
Riasztónak tűnik az a gondolat, hogy mindenhol olyan sok baktérium van, de ilyenek az ökoszisztémák, és meg kell tanulnunk a lehető legjobb egészséggel élni és fejlődni a világunkon. Immunrendszerünk megvéd minket, de nem mindig képes mindennel megbirkózni.
Az elégtelen higiénia kedvez a betegségek terjedésének az emberek között.
Hogyan gyakoroljuk a megfelelő személyes higiéniát?
A személyes higiéniai szokások megváltoztatása ugyanolyan nehéz, mint az étkezési szokások megváltoztatása. Ha azonban megtanuljuk testmosni a környezeti csíráknak leginkább kitett részeket, akkor segíthetünk gyermekeinknek, barátainknak, családunknak stb.
- Kezek:
A kezünk a mikroorganizmusok első forrása, és mindenre átvisszük őket, amihez hozzáérünk.
Szappannal és tiszta vízzel kell mosnunk, 20 másodpercig dörzsölnünk a vízsugárból, majd leöblítjük őket.
A megfelelő kézmosást a következő időpontokban kell gyakorolni:
- Miután kimentem a mosdóba.
- Evés előtt.
- Az étel kezelése előtt és után.
- Tüsszentés, köhögés vagy orrfújás után.
- Miután megérintette a baba pelenkáját.
- A csecsemő etetése előtt.
- Miután megérintette a nyilvános felületeket.
- Miután megérintette vagy kidobta a szemetet.
- A ház takarítása után.
- A kertészkedés gyakorlása vagy a föld megérintése után.
- Miután megérintette az állatokat.
A körmöket tisztán kell tartani, és ha lehetséges, rövidek, mivel a hosszú körmök a mikrobák elsődleges helyei. Ha azonban régóta megvannak, naponta használnunk kell a körömkefét.