A több kalóriát égető kardió gyakorlatok felejtsék el a futást! Új Nő
Ha a kocogás nem része a kedvenc kardiójának, akkor ezek alternatívák.
Írta: Mariangel FerrebÃє
2020. november 21, szombat, 08:00
A futás az egyik ajánlott fizikai tevékenység, mert a fogyásra gyakorolt pozitív hatása mellett a szakértők szerint a csontok megerősítésével, az izmok és a szív tonizálásával, valamint a véráramlás javításával megelőzi az oszteoporózist.
A sok kalóriát égető kardió gyakorlatok
Egy másik alternatíva, amelyet kipróbálhat, az edzésprogramok váltogatása, hogy ne unatkozzon, és mindegyiknek megfeleljen. Biztosan nagyon szórakoztató lesz, és ki tudja, hogy közben beleszeret-e más modalitásokba.
Boksz
Az American Health and Fitness portál szerint egy órás boksznap akár 750 kalória elvesztésére is képes, mivel a testét tetőtől talpig végzi, amellett, hogy nagy intenzitást igényel a részéről.
Úszás
A medencébe merülés az egyik legpihentetőbb tevékenység, de ami a kardiót illeti, akkor kissé magasabbra kell emelnie az intenzitást, és folyamatosan ezt kell tennie, hogy 500 és 600 kalória között égjen el egy óra alatt.