A tökéletes reggeli - blog - NESCAFÉ® Dolce Gusto®
A reggeli a nap első étkezése, és a szakértők szerint a legfontosabbnak kell lennie. Az igazság az, hogy a hét folyamán nehéz sok időt elfogyasztani nyugodtan reggelizni. De a hétvégén nincs mentséged arra, hogy elkészíts egy tökéletes reggelit, és 100% -kal kezdd a napot a testeddel.
Írta: NESCAFÉ® Dolce Gusto®
A kultúrától függően kisebb-nagyobb jelentőséget tulajdonítanak azoknak az ételeknek, amelyeket bele kell foglalni a reggelibe. Japánban általában rizst esznek, és két ételt, például levest vagy halat. Ha Egyiptomba nyaralni megy, pita kenyeret talál sült tojással, hummusszal, falafelzel és citromlével, amikor felébred.
Részesei vagyunk a jól ismert kontinentális reggelinek, amely a következő ételeket tartalmazza:
1. Szénhidrátok
A tökéletes reggeli szénhidrátok 60% -ának kielégítése érdekében ehetünk pirítóst, gabonapelyhet vagy süteményt a kávé mellé.
2. Fehérjék
A tejtermékek, például sajt, tej vagy joghurt a szükséges fehérjék 15% -át biztosítják számunkra. Egy másik lehetőség az, hogy reggel egy tojást eszünk, és ezt nem mindig kell megsütni: újíthatunk és elkészíthetünk néhány tojást Benedict-ként. Jobb a nap, amikor ezt az ételt reggelire fogyasztotta, és ha kirándulni megy, ne habozzon megrendelni a szállodában: imádni fogja.!