A trambulinon vagy trambulinon történő sportolás előnyei
Vissza a trambulin szakaszra
A NASA (Amerikai Űrügynökség) szerint a trambulinon való ugrás 68% -kal hatékonyabb, mint a futás. A trambulinon ugrás gyorsan kalóriát éget, és segít a sorban maradásban.
A trambulinon való ugrás segít csökkenteni a stresszt.
A trambulinon való ugrás mindenki számára megfelelő és előnyös tevékenység. Ezért bárki, aki javítani akar fizikai és fizikai állapotán, még akkor is, ha testi vagy szellemi korlátai vannak, használhatja a trambulinot.
A trambulinon való ugrással a vér jobban oxigénhez jut, ami tágítja az ereket és javítja a keringést. A keringés javításával nagyobb közérzet érhető el, és csökken a szív- és érrendszeri sérülések kockázata.
A trambulinon való ugrás több oxigént lélegez be, megtisztítva a tüdőt és a bőrt.
A trambulinon ugrás javítja a csípő, a comb és a lábak összehangolását. Javul a rugalmasság, valamint az egyensúly és a koordináció érzése.
A trambulinon való ugrás minimálisra csökkenti a csípő, a térd, a boka és a láb terhelését.
A trambulinon végzett gyakorlatok csökkentik a stresszt, kalóriát égetnek, növelik vitalitását és mentális fókuszát. Ezenkívül megerősítik és erősítik az izmokat és javítják mozgékonyságát.
Élvezze a 20 perc intenzív gyakorlatokat, amelyek minimális erőfeszítéssel maximálisan kihatnak a testre és az elmére. Nagyon könnyű. Mindenki megteheti. Az aerobic a trambulinon szórakoztató és egészséges is. A gyakorlatok elvégzéséhez súlyokat használhat a karokon és a bokákon.
A műsorok szórakoztatóak és könnyűek a gyerekek számára is. Mindenkinek, főleg azok számára, akiknek egyáltalán nem lenne rossz, ha leadnak néhány kilót. Így szórakoznak a sportolással, a tökéletes kombinációval.
Végezze el ezeket a gyakorlatokat egyedül vagy egy barátjával. Ily módon profitálni fog a programból, és ami a legfontosabb: szórakozni fog a sportolás során.
(alapvető ugrás: ugyanarra a helyre ugrani és esni)
1. Tegyen meg 15 kb. 20 cm-es alapugrást. Magas.
2. Tegyen 15 alapugrást, de valamivel magasabbra, kb. 50 cm-re.
3. Tegyen 15 ugrást, és próbáljon a sarkába ütni a fenekén, kb. 20 cm-re. hozzávetőlegesen magas.
4. Tegyen 15 ugrást a trambulin egyik oldaláról a másikra.
5. Végezzen 15 alap ugrást körkörös mozdulatokkal a karjaival.
Gyakorolni egyedül vagy barátokkal. Az edzések fő összetevői: szórakozás, egészség és fitnesz.
Ez egy nagyon kemény edzésterv. Ha nem tudja befejezni, ne erőltesse és változtassa meg tevékenységét.
Mindig a bemelegítő gyakorlatokkal kezdje. Körülbelül 20 cm magasságban ugrálva végezze el a gyakorlatokat.
1. Ütés előre (minden ugráshoz 1). Ismételje meg 4-szer.
2. Üssön kettőt előre (2 ugrásonként). Ismételje meg 4-szer.