A TRX a TOP 9 gyakorlatot gyakorolja saját súlyával Eurofitness tornatermek és sportközpontok
A TRX olyan gyakorlási módszer, amely horgonyként szolgáló hevedert használ az edzőteremen kívüli gyakorlatok elvégzéséhez. Ez különféle felfüggesztési gyakorlatokon keresztül történik, amelyek során a saját testünket használják, instabil helyzetnek vetik alá, ami valójában ez készteti erőfeszítéseink megvalósítására. Aztán Eurofitness szeretnénk felajánlani a tetejét TRX gyakorlatok amelyek segíthetnek elérni céljait.
1.- Alapok
A merítéseket a hevederünk mindkét markolatában lévő kezekkel végezzük, és levesszük a lábunkat a földről, hogy teljesen felfüggesztve maradhassunk. Onnan tudjuk megy felfüggesztett pénzeszközöket keresni pontosan ugyanaz, mint amikor gyűrűkben vagy párhuzamosan készülnek. Azonban a TRX alapok egyik előnye, hogy növelik az instabilitást és intenzívebb erőfeszítéseket tesznek bennünket.
2.- Push-up
Ezt a gyakorlatot a tricepsz és a pecs kezelésére használják. Hasonlóképpen vannak más izomcsoportok is, amelyeket férfiakként és más karokként is dolgoznak. Az álló fekvőtámaszokat a testünk megdöntésével végezzük úgy, hogy azok teljes súlyunkat megtartsák, és a könyök hajlításával és kinyújtásával a fejhez igazítsák őket.
3.- Tricepsz meghosszabbítások
Ez a gyakorlat a TRX markolatok mögé állva hajtható végre. TRX-gyakorlataink ezen harmadik javaslatához a lábunkat a földre helyezzük, és a két kezünkkel fogjuk a fogantyúkat, testünket velük igazítva, de hajlítva. Ezzel elérjük, hogy karunk teljes súlyt elviseljen: könyökünket hajlítani és nyújtani kell.
4.- Nyílások
A nyílások a hát és a váll gyakorlására szolgálnak. Helyezzük magunkat a lábunkkal a földre hátrafelé hajolva, majdnem kinyújtott karokkal mindkét kezünkkel tartva a TRX-et. Innentől kezdve a karnyílásokat oldalra teszik, hogy oldalra és felfelé is elvégezhessék a gyakorlatokat.