A TRX előzmények, képzések és vásárlások útmutatója
2018. március 11. ∙ 5 perc olvasási idő
Bár a változás nemrégiben történt, addig a sportot néhány ember számára fenntartották, míg a lakosság többi része ülő életmódot folytatott. Azonban, ahogy mondjuk, a dolgok megváltoztak, és a spanyol Egyre jobban érdekli őket fizikai állapotuk, izomtónusuk, egészségük és alakjuk gondozása. Fizikai gyakorlat otthon (online sportedzés, testformálás, lapos has, stb.) a sportfelszerelések révén nagyban belépett a napi rutinba: ma már az emberek nem szégyellik magukat edzőterembe lépni, vagy otthon személyi edzőt bérelni.
A legjobb az egészben, hogy ez a fellendülés sok eszköz megjelenését okozta térjen vissza az alakjába, gyors fizikai eredményeket érjen el vagy egyszerűen csak mozogni egy kicsit a nap folyamán. Ebben a cikkben, Szuperprof bemutatja az alábbi tárgyak egyikének útmutatóját: a TRX (Teljes ellenállás eXercice, rövidítése angolul) vagy kiképzés szuszpenzióban.
A TRX: bemutatás és eredet
A TRX, akárcsak a kettlebell, ideális kardióedző eszköz az alakformáláshoz. Ezenkívül mindenki számára eszköz: a legmozgóbb embertől a magas szintű sportolóig.
Szeretne formába lendülni a nyár előtt?
De vajon a kínzás eszköze-e?
Természetesen nem. Ez két, a levegőben felfüggesztett tartóhoz rögzített heveder (fal, mennyezet, ajtó, fa, vonórúd vagy keret), amelyek a sportoló magasságának és alkatának megfelelően állíthatók be. Mindkét hevedernek van fogantyúja a láb vagy a kéz elhelyezésére, az elvégzett fizikai gyakorlattól függően. Önmagában ennek a módszernek a technikája nagyon alapvető: testépítő gyakorlatokat végezzen saját testsúlyának köszönhetően, súlyok és egyéb apróságok nélkül. Nagy különbség tapasztalható a sportolók bioimpedancia mérőjében.
A velük elvégezhető gyakorlatok sokfélesége miatt ezek a hevederek lehetővé teszik a munkát minden izomcsoport: bicepsz, mellüreg, hasizom, farizom, adduktor stb.
A TRX története az Egyesült Államok Haditengerészetének amerikai katonai emberétől, Randy Hetricktől indul, aki ennek a készüléknek a feltalálója volt. Hetrick úgy alakította ki, hogy az izmokat bárhol és egész évben megdolgozza, anélkül, hogy edzőterembe kellene mennie. Önmagában a szándéka az volt hozzon létre egy tökéletes sportedzést katonáinak, akik elmerültek az iraki háborúban. Ehhez a veterán egy ejtőernyő hevedereit használta a személyre szabott fizikai felkészülés, embereinek fizikai képességeinek és formájának javítása céljából. A háború után finomította módszerét és létrehozta, 2005-ben, a TRX: felfüggesztési tréning, ahogy ma ismerjük. Egy edzés, amelyet például az EZ sávval teljesíthet.