Cukorbetegek receptkönyve Ingyenes letöltés
Töltse le ezt az INGYENES digitális könyvet gazdag és egészséges receptekkel cukorbetegeknek
Csak mondd meg, melyik e-mailre küldöm ...
Ez egy ingyenes e-könyv, amely ötleteket és recepteket tartalmaz cukorbetegek számára.
Videókat és cikkeket is küldünk Önnek, hogy egyszerűbb tippek alkalmazásával többet megtudhasson a cukorbetegség kezeléséről, amelyek segítenek az életminőség javításában és a betegség okozta szövődmények megelőzésében.
Ha egy teljesebb könyvet keres, akkor ajánlom a könyvet egészséges főzés cukorbetegek számára több mint 150 recepttel.
Ne feledje, hogy a cukorbetegek egészséges étrendjének orvosi ellenőrzéssel, rendszeres testmozgással, valamint megfelelő stressz- és érzelemkezeléssel kell járnia. Mindenekelőtt, amellett, hogy e-mailben megkapjuk a recepteket, a következő napokban is tanácsot adunk Önnek. Ne habozzon, kérje a recept pdf-jét, a szájpad és az egészsége köszönetet mond.
Ha cukorbetegségben szenved, ez az anyagcsere-rendellenesség, amely nem teszi lehetővé a vércukorszint szabályozását, biztosan orvosa számos módosítást javasolt, mivel jó étrenddel és testmozgással szabályozható. Valójában vannak olyan cukorbetegek számára engedélyezett ételek, amelyek bármikor elfogyaszthatják a jó ételeket.
A cukorbetegek számára engedélyezett szénhidrátok
A cukorbetegek számára engedélyezett ételek közül bizonyos típusú szénhidrátokat is felvehet: csak összetetteket és teljeseket választhat.
Kenyér és gabonafélék: Teljes kiőrlésű liszt és rizs, rozs, sült burgonya (lehetőleg). A finomított lisztek könnyen és gyorsan cukorrá alakulnak, ezért nem alkalmasak. Ha nagyon szereti a kenyeret vagy a tésztát, győződjön meg róla, hogy teljes kiőrlésű lisztből készülnek, de ne egyék túl sokat: heti 1 vagy 2 alkalommal elég lesz.
Zöldségek: Mivel azokról az élelmiszerekről van szó, amelyek a lehető leghosszabb idő alatt kevesebb cukrot termelnek, válasszon minden friss és nyers zöldséget. Ha meg akarja főzni őket, akkor párolt vagy grillezett sütőben tegye. Grillezve nem annyira, vannak olyan tanulmányok, amelyek a rákos megbetegedések előfordulására utalnak a sok evés miatt. Ha a zöldségek vagy a zöldek fagyasztottak, enyhén pároljuk őket.
Gyümölcsök: Alma, grapefruit, avokádó, narancs, banán, dinnye. Nem ajánlott, hogy levekbe vegye be őket, mivel a bennük lévő fruktóz teljesen felszabadul, és ezzel megszünteti a rostot is. Fogyasszon gyümölcsöt éréskor, próbáljon meg minél többet friss lenni, és hagyja a cukorban gazdagokat egy különleges alkalomra.
A cukorbetegek számára engedélyezett ételek, amelyek fehérjét biztosítanak
Számos megengedett fehérjeforrás létezik, de ezeket a következő módon kell beépítenie étrendjébe:
Húsok: Pörkölt, sült vagy párolt, sovány. Pulyka és csirke fogyasztható zsír nélkül. Hal (pörkölt, párolt vagy grillezett is), pulykaszalonna, enyhén párolt vagy enyhén pirított tofu, párolt limabab, tojás (de legfeljebb heti 3) és diófélék.
Tejtermék: Ami a tejterméket illeti, amely szintén fontos fehérjeforrás, mindennek soványnak kell lennie, tejnek, joghurtnak, sajtnak vagy fagylaltnak egyaránt.
És mi van a zsírokkal?
Először is fogadja el: meg kell szüntetnie a zsírokat, kivéve az olívaolajat (ami a legjobb), és extra szűzé kell tennie. Ha pedig rágcsálnivalót vagy rágcsálnivalót vált ki belőled, tedd a következőket: áztasd a csicseriborsót egyik napról a másikra, ürítsd le és tedd egy lapos tálcára, süsd kb. ½ órán át, és voila! Gazdag és szuper tápláló snackeid lesznek, ropogósak és finom. Szórhat rájuk egy kis sót, de ne vigyük túlzásba.