A tudatos étkezési meditációk lélegzik az életet
Megváltoztathatjuk az étkezés ezen mechanikus módját azáltal, hogy figyelmes étkezési gyakorlatot vezetünk be minden nap. Az étkezés a világgal való kapcsolat pillanatának tekinthető, az élet iránti hálának és annak tudatában, hogy mi történik a testünkben, milyen érzelmek és érzések vannak jelen, amikor étkezni fogunk.
Tudatos étkezési vagy figyelmes étkezési gyakorlat bevezetése érdekében érdekes megfontolni a gyakorlat melletti elkötelezettséget. Minden nap szánhatunk néhány percet a figyelmes étkezés gyakorlására. Egyszerű módszer lehet az elkötelezettség megkezdése az étkezés, ebéd vagy snack tudatos elkészítése iránt, talán még az első falatok vagy az aperitif is nagyon érdekes módszer lehet a gyakorlat napi bevezetésére. növelje az idő mennyiségét hetente-kéthetente, amíg meg nem találjuk, hogy könnyű teljes harapnivalót vagy akár ételt készíteni.