A tudomány által bizonyított fogyás stratégiák - Szeretem a cipőket

A fogyás gyakran tiszta matematikai játék. Kalóriák és elégetett kalóriák ... de várjon. Ez nem csak a fogyásról szól, hanem a visszapattanásról is. A visszapattanás elkerülése nagyon fontos, mivel a legtöbb esetben a tényleges testzsír elvesztése hosszabb időt vesz igénybe. Mivel a testfelesleg elégetésének egyetlen módja a kalóriahiány létrehozása, ez sokkal bonyolultabb lehet, mint amilyennek hangzik. Íme néhány szakértő által bevált módszer a zsír, és nem az izomvesztéshez.

bizonyított

Távolítsa el a zsírt zsírral

Komolyan, a testén lévő zsír segíthet a kilók leadásában. Kétféle zsír van a szervezetben: a fehér zsír, ami rossz, és a barna. Aaron M. Cypess, Ph.D., a Harvard Medical School Joslin Diabetes Center orvostudományi adjunktusa szerint ez valójában egy kalóriafáklya. Ez a jó zsír erőteljes, mert tele van mitokondriumokkal, a sejtek hőtermelő részei. Aktiválásakor csak két uncia barna zsír égetheti el a test kalóriájának 20 százalékát. A fehér zsír zsírtartalmának megváltoztatásának módja az, hogy 45 percig edzünk, legalább heti 5 napon. Ez növeli a barna zsír mennyiségét és kalóriát éget.