A tudomány szerint ez a legjobb gyakorlat a hasi zsír elvesztésére
A kutatók úgy döntöttek, hogy felfedik mi a legjobb gyakorlat a zsírégetéshez a hasi területen, ami nagyon kényelmetlen lehet, különösen a nők számára.
Másrészt meg kell jegyezni, hogy a hasi zsírt zsigeri zsírnak nevezik, amely káros az egészségre, és olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a rák, a magas vérnyomás és a cukorbetegség.
A hasi zsír körülveszi a belső szerveket, például a vesét, a hasnyálmirigyet és a májat, de ez az első, amelyet a testmozgásnak köszönhetően eliminálnak, mivel a bőr alatti zsír eltűnése sokkal tovább tart.
A "The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a HIIT edzés, ismertebb nevén nagy intenzitású intervall edzés, a legeredményesebb a fogyáshoz és a derékvonal csökkentéséhez.
Nyilvánvalóan a résztvevőket két résztvevőcsoporttal végezték két hónapig: az egyik csoport egyensúlyi állapotú kardio- és erőedzést végzett, míg a másik egyensúlyi állapotban végzett kardio- és HITT-edzést.
Nyolc hét után azok, akik képezték a HIIT-et, sokkal több súlyt vesztettek, mint a másik csoport, és mindenekelőtt a zsigeri zsír.
Ez a fajta edzés egy sor intenzív gyakorlat végrehajtásán alapul rövid idő alatt, 60 másodperces pihenéssel mindegyik között.
6 nagy intenzitású zsírégető gyakorlat
1. Dobozugrások
Ha több zsírt akar égetni, növelje rugalmasságát, erejét és koordinációját, Ez a dobozugrás vagy dobozugrás gyakorlat tökéletes az Ön számára.
Ehhez álljon kényelmes távolságra a ládától úgy, hogy a lábai váll szélességben vannak, és a lábak kissé behajlanak.
Tegyen félig guggolást, és robbanásszerűen nyújtsa ki a lábait, karjait felfelé lendítve, a lábát a padlónak nyomva ugrik és finoman landol a dobozon.