A túl sok dió elfogyasztásának hatása

Szerző: Cynthia Myers

hatása

Frissítve: 2017. november 20

A dió egészséges zsírokkal segíti a magas koleszterinszint és a szívbetegségek elleni küzdelmet. A Harvard Medical School szerint a diófélék hetente többször történő fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A dió, a makadámiadió, a mandula és a földimogyoró egészséges lehetőség. De túl sok jó dolgot élvezhet. A diófélék elragadása szintén káros hatásokkal járhat.

Súlygyarapodás

A dió zsírban gazdag. Bár a legtöbb zsír telítetlen és hasznos a koleszterinszint csökkentésében, a magas zsír sok kalóriát jelent. A Harvard Medical School azt ajánlja, hogy ha diót ad hozzá étrendjéhez, akkor egyenértékű mennyiségű kalóriát vonjon le másutt. Ha nem, ez az egészséges snack megkönnyítheti a kilók felszedését.

Vérnyomás

A dióféléket gyakran sósan szolgálják fel. Ez javítja az ízét és sót is ad az étrendnek. A sófelesleg hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz. Válasszon sózatlan fajtákat, vagy próbáljon hozzá fűszereket és gyógynövényeket, például olasz öntetet vagy chilis port egy finom, alacsony sótartalmú snackhez.