A vakáció utáni stressz ezek az ételek még akkor is segítenek, ha nem hiszed
A szerotonin termelését elősegítő ételek, amelyek segítenek a stressz szintjének csökkentésében és a közérzetünk javításában
Vége a nyárnak, szeptember kezdődik, és visszatérünk a rutinhoz: munka, korai kelés, család, kötelezettségek ... A spanyolok 68% -a szenved úgynevezett „nyaralás utáni stressztől”, a vonakodás, a szomorúság és az apátia megfelelő tüneteivel.
Hogyan lehet legyőzni ezeket a közös érzéseket az ünnepek vége után? Sok tipp van a nyár utáni felvidításhoz és feltöltődéshez, de a diéta is alapvető szerepet játszhat ily módon. A megfelelő étrend segíthet a vakáció utáni stressz gyorsabb leküzdésében.
A spanyolok 68% -a szenved úgynevezett „nyaralás utáni stressztől”
Sokan vannak ételek, amelyek elősegítik a szerotonin termelését amelyek, mint tudják, a „boldogsághormonjaink”, amelyek egy bizonyos módon elősegítik a jólét és nyugalom érzése kiegyensúlyozott módon.
Mások segítenek nekünk emelje fel energiánkat és regenerálja testünket a nyár túlzásai és a sokunk által elkövetett szünet után. Mindenesetre, ha speciális étrendre van szüksége, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt betartaná az irányelveket.
Szeder
A „szuperélelmiszernek” tekintett szeder szezonális gyümölcs szeptember és október hónapokban. Csak menjen ki a hegyekbe, és könnyen el tudja őket fogni. Számos recept létezik fogyasztásukhoz: desszertek, lekvárok, turmixok, saláták ... Tulajdonságai testünk számára „ajándék”.
A szeder néhány előnye:
- Antocianinok: antioxidáns előnyök
- Magas C- és E-vitamin-tartalom
- Csökkenti a szívkoszorúér betegségeket és a húgyúti fertőzéseket
- Glükózkontroll
Zöldségek
A hüvelyesek mindig az összes étrend „alapelemei” legyenek. De ha úgy döntött, hogy az ünnepek után gondoskodik étrendjéről, akkor a hét folyamán gyakrabban kell bevezetnie őket. Nagyszerű tápanyagforrás, amely segít nekünk energiát fogyasztani a kalóriabevitel nélkül.