A „varázsdiéták” egyszerűen nem működnek
Tippek az egészséges szokásokhoz a fogyáshoz vagy az újbóli hízás elkerüléséhez
Írta: CHERYL STRIZEL McCARTHY/CHICAGO TRIBUNE
13:19, 2017. június 2. CDT
Pár font idefelé, és ugyanez odaát. Matt Baretich, Colorado orvosbiológiai mérnök számára alattomos és állandó jelenség volt a hízás. Hatvanéves koráig 300 fontot nyomott.
"Ahogy közeledtem ehhez a számhoz, megdöbbentem, és elkezdtem hátrálni a szikláról" - mondja Baretich.
"A következő hónapokban sok hullámvölgy mellett sikerült leérnem 260-ra, de sok izomzatot vesztettem a zsírral együtt".
260 font, testtömegében még mindig elhízottnak tekintette Baretich beiratkozott egyéves viselkedésváltoztatási tervbe a Colorado Egyetem Anschutz Egészségügyi és Wellness Központjában.
Az első hét a központba merülés volt. Ezután az utasítást online vagy telefonon kapták meg.
Nyolc hónappal később elérte azt a célját, hogy 180 fontot nyomjon, és a dereka 50 hüvelykről 38 hüvelykre emelkedett.
Készen állt a kalandra, és mielőtt kirándulni indult volna egy hátizsákkal a vállán, ünnepélyesen levágta az extra övet az övéről.
"Nincs mód arra, hogy kifejezzem, mennyivel élvezetesebb túrázni most, amikor 80 kilóval vagyok könnyebb és sokkal erősebb" - mondta Baretich.
„A fizikai változásaim mellett visszanyertem az önmagamba vetett bizalmat, amelyet elvesztettem. Most már tudom, hogy nehéz feladatokat is el tudok végezni, és várom a kihívásokat, amelyeket meg kell oldani ".
És hogyan tudja tartani a súlyt?
„Nehéz, de tudom, mit tegyek. Az öregedés és a fogyás lelassítja az anyagcserét. A válasz az, hogy hagyja abba az ételekkel való jutalmazást. Még mindig élvezem a jó ételeket, de az üzemanyagért nem a kényelemért. ".
"Egy dolog, amit a műsor megtanított nekem, az az, hogy kimondjam:" Döntsd el, mi a nehezebb. " Nehéz volt ezt a súlyt elveszíteni, és nehéz megtartani. Nehéz megtalálni az időt és az akaraterőt a testmozgáshoz. ".
De nehéz volt kövérnek lenni is. Sok szempontból csúnyábbak voltak azok a kövér napok. Fontos ezt szem előtt tartani, amikor kedvet kapok egy szeszélyből enni valamit ahelyett, hogy bicikliznék. ".
A Baretichéhez hasonló viselkedésváltozás kritikus fontosságú a fogyás és a fenntartás szempontjából - mondja Lauren Ott, a központ bejegyzett dietetikusa.
Ezek a nyulai a tartós viselkedésváltozáshoz: