A varázslatos ételek, amelyek nem rontják el az étrendet karácsonykor FUTÁS és FITNESS

NE HAGYJA MEG AZ ÍZES KARÁCSONY ÉLÉSÉT

Igen, ezeken az ünnepeken folytathatjuk étrendünket anélkül, hogy félnénk, hogy a mérleg rossz mozdulatot eredményez nekünk, a kulcs egy szóban áll: cserélje ki.

Szükséges a hiperkalórikus ételeket más, ugyanolyan gazdag, de egészségesebb ételekre cserélni, lényeges dolog, hogy a karácsonyt ne társítsuk a felesleghez: "Meg kell gondolkodnod, és meg kell változtatnod a bántalmazás szemléletét ezekben az ünnepekben, mivel ugyanúgy ünnepelhetik, ha mi enni egészségesebb módon "- magyarázza Laura Llorente, a PRONAF központ táplálkozási szakértője.

Ezenkívül a test nem érti a bulikat, és továbbra is fenntartja a szokásos bioritmusokat, amelyeket tiszteletben kell tartanunk, ezért délután és éjszaka nem ajánlott a felesleges táplálék, "mivel az emésztés lassabb, és az étel nem járul több zsírral" az orvos, aki alternatív menüt dolgozott ki azok számára, akik nem akarnak úgy végezni, mint a Mikulás.

A szokásos dolog az, hogy az édességek és a zsírok fogyasztása felfelé lendül, és nem állunk ellen a számunkra felkínált kísértésnek, ugyanakkor a táplálkozási szakember azt tanítja nekünk, hogy gazdag ételeket is lehet fogyasztani anélkül, hogy lemondanánk az ízletes desszertekről. " ezek a karácsonyi desszertek gyümölcsökhöz és salátákhoz gyümölcslevek kíséretében "- mondja. Néhány példa Karácsonyi desszert alternatívák lenne:

- Gyümölcsnyárs.

- Házi gyümölcs sorbett vagy gyümölcs szirupban.

- Gyümölcs kompótok.

Célszerű tiszteletben tartani az étkezési időket és ellenőrizni a mennyiségeket, "elsősorban könnyebb ételeket választunk, például főtt zöldségeket, krémeket, karácsonyi konzolt, fehér húst vagy halat. A továbbadandó tanács az, hogy tudja, hogyan válasszon az összes ajánlat, hogy okos étkezés legyen belőle "- magyarázza a PRONAF szakembere, aki ugyanolyan gazdag menüt készít, mint más kalóriatartalmú.

Előételek:

- Kagyló a la marinera