A vazelin kijuttatása a gyomorba futás előtt elősegíti a hasi zsír gyorsabb égését
Igen, meglesz, de kövesse az alábbi lépéseket:
1. Dörzsölje a vazelint a gyomorra
2. Fusson túl azon, amit általában csinál. Még jobb, ha futás közben megtesz néhány rövid sprintet; fuss a lehető leggyorsabban körülbelül 30 másodpercig hébe-hóba a futás során.
3. Fogyasszon kevesebb ételt a futónapokon és a pihenőnapokon is.
Nagyobb zsírvesztést fog észrevenni.
Hozzáadva: 2015.01.01 .:
Ennek a válasznak sok nézete van. Vannak, akik megértik, hogy viccelődtem az 1. lépéssel, mások pedig nem. Tehát a súlycsökkenéssel foglalkozó komoly emberek számára (45 kilót fogytam az elmúlt 10 hónapban):
A 2. lépés a HIIT-re (nagy intenzitású intervallum edzés) utal: rövid intenzív kardiószakadás. A HIIT-ről itt tudhat meg többet: Nagy intenzitású intervallumképzés magyarázata: James Driver: 9781477421598: Amazon.com: Books
A 3. lépést ki kell terjeszteni, mondván, hogy egyél kevesebbet, de a megfelelő dolgokat is egye. Sok divat divat van ott. A Dash diéta a vérnyomás csökkentésére szolgáló NIH-vizsgálatokon alapul, és könnyen követhető. Lásd: DASH étkezési terv leírása és Dash Diet Egészségügyi terv: Alacsony nátriumtartalom, alacsony zsírtartalmú receptek a fogyás, az alacsonyabb vérnyomás és a cukorbetegség megelőzésének elősegítésére: Rockridge Press: 9781623150242: Amazon .com: Books
5. Egyél zsírt
Igen, észrevettél! Zsír szükséges a zsírégetéshez. Mint már korábban említettem, nem a kövér, hanem a cukor hízlal. Az érzékeny zsírok tartalmaznak Omega 3-ban gazdag ételeket, például lazacot, avokádót és diót. Ezek az ételek tele vannak tápanyagokkal, amelyek megkönnyítik a teljes táplálékot a nap folyamán.
6. gyorsítsa fel a légzést
Ez egy őrülten egyszerű módszertan, amelyet akkor is használni fog, ha valami mást csinál. Minden alkalommal, amikor észreveszi, hogy feszültnek és feszültnek érzi magát, ellenőrizze, hogy mégis légzőszervi-e. A stressz alatt álló nagyközönség a rongyos légzést rövid vagy gyors, sekély légzéssel váltogatja. Miután figyelmessé vált a saját légzésére, tudatosan lazítsa el a pocakját, és akadályozza meg a légutakat. Ez akkor működik a legjobban, ha a belégzés helyett a kilégzés sebességére specializálódott. Minden kilégzéskor azt tanácsolja magának, hogy "lassítson".
Soha nem hallottam senkit úgy, hogy lefutna, ha futás előtt vazelint visz a gyomrába. Véleményem szerint ez csak a pénzét pazarolja. De ha akarod, csak csináld.
A legtöbb ember számára lehetetlen, hogy csak egy helyen fogyjon a zsír. Ha el akarja veszíteni a hasi zsírját, akkor megteheti, hogy elveszíti az összes zsírját. Ehhez két szempont kell: testgyakorlás és a kalóriabevitel ellenőrzése.
1. A futás jó gyakorlat a fogyáshoz. De rendszeresen meg kell tennie. Ön maga találhatja meg, hogyan kell futtatni, mennyi ideig és milyen gyorsan kell futtatni a hálózaton.
Javaslom, hogy hajtson végre néhány anaerob gyakorlatot, mert ez javíthatja az izomzatát, ami segít abban, hogy több zsírt égessen el akkor is, ha nem csinál semmit. Az aerob gyakorlatok csak akkor égetik el a zsírt, amikor ezt csinálod, de tudnod kell, hogy nem lehet egész nap csinálni. Időd nagy részét más dolgokra fordítják.
2. Egyél egészséges ételeket. Tegyen ócska ételt és adjon további zöldségeket étrendjéhez. A fogyás nem azt jelenti, hogy éhes vagy. Amit meg kell tennie, az az, hogy néhány magas kalóriatartalmú ételt alacsony kalóriatartalmú ételre vált. De meg kell jegyezni, hogy a kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos. Győződjön meg róla, hogy elegendő fehérjét és zsírt, valamint másokat kap, hogy biztosítsa egészségét. Végül is az egészség az első.
3. Főleg tartsa be a fent említett jó szokásokat. A zsírod sehová sem megy. Rossz szokásai megmagyarázhatják. Ha elveszíti a zsírt és visszatér a régi életmódhoz, biztosíthatom, hogy visszanyeri a zsírt, ami tönkreteheti az önbizalmát.
Remélem, elveszíti hasi zsírját és jól él.
Ha aggódsz a zsírégetés miatt, akkor meg kell győződnöd arról, hogy éppen megfelelő mennyiségű kalóriát kapsz-e, és hogy jó minőségű teljes ételekből származnak-e - a feldolgozott ócskaságok egyikét sem a gyorséttermi óriásoktól és az oldalsó ízületektől.
Próbáljon egészségesen táplálkozni (nem a főtt ételre gondolok), és csak szükség esetén enni. Kerülje a felesleges evést vagy nassolást. Még a felesleges egészséges ételek is zsírsá tehetik.
A has vagy a test bármely más része körüli zsírvesztés a hormonok szabályozásáról szól, nem pedig az egyedüli testmozgásról vagy a testen történő dolgok alkalmazásáról. A hormon kezeléséről az gondoskodik, amit eszel és mikor eszel, és nem a vazelin a szervezetben.
Röviden, gyakoroljon a mobilitás, az erő, az erő és a rugalmasság javítása érdekében. Helyesen fogyasszon és étkezzen, hogy javítsa teste belső környezetét az optimális egészség érdekében. Felejtsd el a mesterséges termékeket és kiegészítőket. ÖNNEK NEM SZÜKSÉGES.
_________
Célom, hogy megosszam azokat az ismereteket, amelyeket az erőnléti akadémián szereztem, és amelyeket hangsúlyoztam azzal, hogy elméleti és gyakorlati neveléssel töltöttem az időt. Szerintem az emberek nem akarnak egészségtelenek lenni. Gyakran az ismeretek hiánya vagy a megfelelő útmutatás vezet az eredmények hiányához vagy a kedvezőtlen eredményekhez.
Szeretném tudatni az emberekkel, hogy fizikai állapotának és egészségének javítása nem herkulesi feladat. Csak egy kis elhatározásra és vágyra van szükséged, és megszerezheted, amit akarsz. Ami a tudásbeli hiányosság áthidalását illeti, abban segíthetek.
Ha érdekel a személyes segítség, küldje el kérdéseit a Quora-i postaládámba. Szívesen segítek. Kérjük, kövessen itt, hogy többet tudjon meg a Quora-val kapcsolatos tevékenységeimről, valami hasznos lehet.
Kövess engem a facebook.com-on!
Kövessen a Twitter.com-on !
Ne hagyjon ki egy frissítést, iratkozzon fel most!
Meglátogathatja a blogomat - Időszakos böjt és súlyzós edzés, hogy centimétert fogyjon a deréktól.
Mindnyájan biztosították a tökéletes fogyókúrás látásmódjukat, de vágjuk csak a dobozt, és folytassuk a kérdést.
Igen, az emberek vazelint használnak a testükön, miközben olyan gyakorlatokat végeznek, mint a futás. Tudja, hogy a megfelelő étel és a megfelelő testmozgás segíti az egészséges életet. Testünk fokozatosan elveszíti a zsírt, ahogyan először kezd a zsír felhalmozódni a hasában és fokozatosan a test más részeiben. Ugyanúgy elvész. Ha el akar veszíteni egy kis zsírt a test egy bizonyos részéből. Mint az arc vagy a has. Alkalmazzon vazelint és gyakorolja helyesen.
Látni fogja, de nem olyan gyorsan, mint a vazelin ásványi olajok és viaszok keveréke, ezért kissé megolvad a testhőmérséklet fölött. Edzés közben testhő és verejték keletkezik, de a részben felhordott vazelin miatt a nedvesség megtartja a bőrt, és segít visszaszerezni a bőrkárosodást, sima és hatékony bőrt biztosít ahhoz, hogy több zsírzónát veszítsen.
Igen, így lesz, tehát gyapjú pulóvert vagy bármilyen szigetelt ruhát visel. Először elveszíti a víz és a glikogén súlyát, ha kalóriadeficitben szenved (általában max. 3-4 kg), de utána nem lesz hatása, és tartós zsírvesztés esetén nem lesz hatékony. A tartós, egészséges fogyás érdekében tisztább ételeket kell fogyasztania. Jó cél az, hogy hetente kb. Egy kilót fogyjon.