A végső méregtelenítő terv a karácsony pótlására szolgál
Receptek, ételek, kezelések, termékek. A legszélsőségesebb útmutató!
Karácsony után megérkezik a legrosszabb rémálmunk. Pontosabban még két kiló rémálom. A januári lejtő szó szerint az új edzéstervünk nevévé válik, amely mindig a böjtöléssel határos diétával párosul. De természetesen, újév, új test, igaz? És így igazoljuk szenvedéseinket. De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy van egy sokkal könnyebb és egészségesebb megoldás?
A probléma az, hogy megpróbáljuk kijavítani azt, amit egy hónapja elhanyagoltunk (az összes túlzást a diéta miután "). Mert természetesen nem fogjuk feladni nugát, pezsgőhöz, ahhoz polvoronok. Tudod, mi mindenben a legjobb? Mit ha egészséges étrendet követünk (igazán) és rendszeresen edzünk (de valójában), ezeknek az ellenőrzött túlzásoknak nem szabad kettőt adniuk kiló. És annak biztosítása érdekében, hogy teljes mértékben belépjünk a karácsonyba, 100% -ban tudatában, most kell kezdenünk, és csak jövőre hagyhatjuk.
Ezért volt szerencsénk, hogy a Dra. Mar Mira, a Mira + Cueto Klinika társelnöke (esztétikai orvoslás és táplálkozás) mit készítettek nekünk ezek 5 trükk számunkra, hogy folyamatosan ellenőrizhessük étrendünket és jobb lábon kezdje az ünnepeket. Írd fel!
1. Karácsonyi ebéd vagy vacsora előtt egyél gyümölcsöt vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot. Eléggé kielégítő, és arra készteti, hogy ne érkezzen az asztalhoz alig várva, hogy mindent elsöpörjen. Ne hallgass a nagymamára, és a tányérodra koncentrálj.
2. Ha Ön felelős a menüért, tegye bele fehérjében gazdag ételek Y elkerül mindenképpen a szénhidrátok. Például: ételeket készítsen halból, tenger gyümölcseiből és zöldségből és felejtsd el a telített zsírokat.
3. Ha a túlzásoktól dagadtnak érzi magát, akkor gazdag étrendet kell fogyasztania:
- Csírázott: ezek azok a hajtások, amelyeket a magok csírázáskor hoznak létre; a gabonafélék Y zöldségek, beleértve a lucerna, enzimeket tartalmaznak, amelyek megkönnyítik a szénhidrátok és fehérjék emésztését, elkerülve ezzel a bélgázt okozó mikrobiális erjedést. A legértékeltebbek a babcsíra, búzacsíra és árpa.
- Aromás gyógynövények: többségük carminatív hatású, vagyis csökkenti a gáz képződését a belekben. A ánizs, menta, zsálya és édeskömény infúziói a leghatékonyabbak közé tartoznak.
- Joghurt: joghurtok általában, de különösen hívják BIO élő baktériumokat tartalmaz, normalizálja a bél bakteriális flóráját. Ily módon elkerülik az erjedést, amely bizonyos vastagbélre káros baktériumok aktivitása következtében következik be.
4. Ezenkívül kombinálhatja őket a SOUPING-DETOX vagy tisztító húsleves ez segít teljesen méregteleníteni minden túlzást. Juan Arance, a Zöld menhelyek készítője, arra bátorít bennünket, hogy főzzük őket: "ezek a levesek olyanok teljes, revitalizáló és egészséges, mint a turmixok. Nagyon kielégítő élmény lesz, alkalom az összetevők kóstolására kiváló minőségű, frissen feldolgozott zöldségek sőt olyan ismeretlen ételeket is megkóstolhat, mint: kurkuma (növeli a védekezést), gyömbér (elősegíti a keringést), miso (emésztési). ".
És meddig kell végrehajtanunk ezt a leves tervet? Nos, Juan szerint "két egyformán érvényes lehetőség létezik: csinálhatsz egy leves-méregtelenítést egy hétig csak vacsorára. Egy másik lehetőség az 2/3 teljes nap leveseket eszik a nap minden étkezésénél. Amelyik a legmegfelelőbb az életritmusához, megfigyelni fogja a szervezetében bekövetkező változásokat "- teszi hozzá Juan.