A visszapattanás hatása; A játék megváltoztatása Emmanuel Navarro részéről
Unod már a fogyókúrát, amely csak rossz hangulatba hoz, amit nem élvezel, és állandóan szorongást érzel, hogy megtörd, és mindent a kukába küldj, majd feltöltöd a letöltött keveset, és körbe legyek. továbbra is ismételje meg folyton a következő mondatot: Már hétfőn elkezdem a diétát. Ha igen, akkor meghívlak benneteket, olvassátok el ezt a cikket, ahol beszélek egy kicsit a csodadiétákról és a szörnyű visszapattanó hatásról, amely ezek befejezése után jelentkezik.
Először is szeretném elmondani, hogy a különböző tanulmányok ezt bizonyították a fogyókúrát kezdő és fogyókúrázók mintegy 95% -a néhány hónapon belül gyorsan visszanyeri azt, páros napok. De mi jár az emberek fejében, amikor diétát kezdenek? A valóság az, hogy valaminek tiltásaként vagy megtagadásaként tekintenek rá, és minden olyan helyzet, amikor nekem nem lehet valami, a hiány illúzióját és ezért szükségét kelti. Akkor világosnak kell lennie nem diétát kezdünk, hanem életmódot.
Ezért úgy döntöttünk, hogy beszámolunk ennek a veszélyes szónak a mítoszairól, amely megijeszt mindenkit, aki úgy dönt, hogy diéta indul. Sokan nem akarják kockáztatni egy élelmiszer-program követését vagy egy természetes termék elfogyasztását a végén fellendülő veszély miatt. Ebben a cikkben tisztázni fogjuk a kétségeket, hogy végre megtudja, hogy ez valóság-e vagy csak egy újabb mítosz.
Mi a visszapattanó hatás?
A visszapattanó hatás, vagy más néven jo-jo effektus, annak a névnek hívják, hogy egy nagyon alacsony kalóriatartalmú vagy nagyon extrém étrend elfogyasztása után a test nagyon gyorsan, egy idő után több kilót veszít, miután befejezte ill. az ideális súly elérése és a szokásos táplálékbevitel bevezetése, az elveszített kilók helyreállítása és általában az előző súly túllépése (legfeljebb 20%). Milyen frusztráció! Nem gondolod?.
Ez egy hét és két év között következik be a diéta befejezése után, és ez valóban pusztító tény, mivel amikor az ember rájön, elérte azt a súlyt, amely szorongáshoz vagy kétségbeeséshez vezethet, ami azt okozhatja, hogy lefogyott és nagyszerűen érezte magát egy ideig hízz meg, menj vissza egy másik étrendhez, és a történelem megismétli önmagát és megismétli önmagát. Ez az oka annak, hogy divatossá válnak a csodadiéták. Az egyik lecseréli a másikat, trendeket állít fel és csalódott embereket hagy maga után.
A valóság az, hogy a diéta visszahúzza őket, mert nem volt akaratuk és fegyelmük étkezési szokásaik megváltoztatásához, mert visszatértek többet enni, mint amennyire a testüknek szüksége volt, és mivel nem tudták kordában tartani bizonyos ételektől való függőségüket.
A legtöbb ember rövid távú és irreális célokat tűz ki, amelyek általában egy ördögi körhöz vezetnek, amelyben az elveszített súly visszanyerhető, és a kezdeti és átmeneti eufória utat enged a csüggedésnek és a kétségbeesésnek.
Mi okozza a visszapattanási hatást?
Fontos megemlíteni, hogy a visszapattanó hatás az étrend időtartamával arányosan jelentkezik, és hogy mindig jelen van az ilyen típusú kiegyensúlyozatlan, korlátozó és tápanyaghiányos étrendekben.
Amikor a test rájön, hogy a kalóriák vagy a tápanyagok, amelyekhez működéséhez már hozzászokott, csökkennek, akkor reagál azáltal, hogy alkalmazkodik és elraktározza azt, amire szüksége van, mivel Ön közel halandó állapotba viszi, és elővigyázatosságból megakadályozza önmagát . Ekkor tárolásra szánják, vészhelyzetbe kerül, alkalmazkodik és minimális szinteken kezd működni, kezdve megszabadulni például a víztől és az izomtömegtől.
És miért szabadul meg először ezektől? Vízből, mert nem kell sok folyadék ahhoz, hogy annyi tápanyagot mozgósítson és tároljon, hogy már ne kapjon, vagy kevesebb mennyiségben emésztse fel. Az izomtömegből, mert elveszik, mert az energia és a tápanyagok költsége a fenntartásához nagyon magas, és a test tisztában van azzal, hogy nincs elegendő energiája ehhez a folyamathoz, és könnyebb lassan megszabadulni ezektől a rostoktól, mint fenntartani őket. Ezenkívül az izom megsemmisítésével bizonyos tápanyagokat kap tőlük, amelyeket nem fogyaszt be. Elmondható, hogy a test a saját izmait emészti fel.