A vitalitás étrend! Pharmaoptics

2014. október 17./Jólét/Nincsenek hozzászólások

Tudja, hogy a nem megfelelő étrend fáradtsághoz vezethet? Ezek az esetek gyakran elfedik a túl sok zsír vagy túl sok édesség elfogyasztására való hajlamot. Szeretné tudni, hogy milyen típusú étrend segíti elő a vitalitást? Hát menjünk!

Íme néhány egyszerű tipp:

Előnyben részesítse a finomítatlan termékeket a kenyérben és a teljes kiőrlésű gabonában, mivel gazdagabbak. Például fáradtsággátló tápanyagok, például magnézium és B-vitaminok esetében.
Kerülje a felesleges telített állati zsírokat. Célszerű több kék halat fogyasztani, például lazacot, tonhalat és makrélt.
Egyél több nyers és főtt zöldséget többek között a székrekedés megelőzésére. Mivel a helyes kiürítés megakadályozza a fáradtságot és jobb energiával érzi magát.
Add a korpa gabonaféléket a napi étrendbe.
Fogyasszon természetes rostokban gazdag gyümölcsöt és zöldséget (papaya, dinnye, görögdinnye, mangó és aszalt szilva). És kerülje a vizet felszívó ételeket (összehúzó szereket) és elősegíti a székrekedést (alma, banán és körte).

Ne felejtsd el elkészíteni a napi testmozgás mert a mozgásszegény életmód lelassítja a béltranszportot és hajlamosítja a székrekedést.

És amikor csak teheti, hagyja ki a túl édes reggelit! Készítsen egy erős első ételt, amely gabonafélékből, tojásból, joghurtból vagy lágy sajtból áll. És nagyon ajánlott, hogy minden reggel igyon meg egy pohár friss gyümölcslevet. A tejfelesleg sem kedvez neked, még gyermekeknél sem.