A vízben történő edzés előnyei
A víz kényelmes és dinamikus környezet, ezért a vízben végzett gyakorlatok érdekesebbek és a megelőző és gyógyító jellegű. Miután az ember megszokta a vízi környezetben való mozgás új érzését, a gyakorlatok olyan biztonságérzetet nyújtanak, amely a szárazföldön nem található meg. Enyhítik az összes súlyt, megakadályozzák az esések okozta sérüléseket, leveszik az ízületek nyomását és elősegíthetik a vérkeringést.
A vízi gyakorlatok minden korosztály számára hasznosak. A forró vízben (27º és 31º között) végzett edzés növelheti az izmok vérellátását, növelheti az energiatermelést, csökkentheti a vérnyomást és növelheti az oxigénfogyasztást. Vannak, akik az izmok, az inak, az ínszalagok és a csontok megterhelése miatt nem gyakorolhatnak a földön, és ezt vízben is megtehetik. Még azok az emberek is élvezhetik a vízi testmozgás előnyeit, akik fizikailag korlátozottak a testmozgás terén (például hátfájásban, ízületi gyulladásban vagy szívbetegségben szenvedők).
A vízi gyakorlatok fő előnyei
Az ízületek, csontok és izmok stresszének csökkentése
A víz felhajtóereje miatt, az észlelt testtömeg akár 90% -kal is alacsonyabb lehet a vízben mint a test valódi súlya a szárazföldön (a% a víz mélységétől függően változik). Ezért a testsúly viselésének hatása a vízben minimális, különösen a szárazföldön való járáshoz vagy mozgáshoz képest. Flotációs anyagokkal az ütés teljesen kiküszöbölhető. A vízben végzett testgyakorlás csökkentheti az izomgyulladást, amelyet a legtöbb ember tapasztal a szárazföldi edzésprogram indításakor vagy fokozásakor. A talajra gyakorolt hatás az edzés utáni izomduzzanat és ízületi fájdalom egyik leggyakoribb tettese. A víz felhajtóereje kiküszöböli az ízületi kapszulákra nehezedő nyomást, és a víz melegével együtt növeli a kényelmesebb és nagyobb mozgékonyságot. Csökken az ízületi fájdalom kockázata és megkönnyebbülhet, miközben a vízben gyakorol. Súlyzós edzés vízben minimalizálja az izomkárosodás lehetőségét is, ízület és csont, mert a víz több irányban is ellenáll a testnek.