A vörös vesebab zsírosabbá válik
A kövérré váló ételek elkerülése segít elkerülni a hízást, és megkönnyítheti a fogyást. A babokban alacsony a zsírtartalom, valamint magas a fehérje- és rosttartalom, de bármilyen sokféle kalória fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet. A vese bab vagy a vörös bab a Phaseolus vulgaris L. fajhoz tartozik, amely magában foglalja a pinto, a fekete és a fehér babot is - írja Robert Myers a Purdue Egyetem Jefferson Intézetéből.
ID
Bármely étel hízhat, ha feleslegesen fogyasztják. A magas kalóriatartalmú cukorkák, hasábburgonya és sült ételek nagy mennyiségű zsírt és kalóriát tartalmaznak, így valószínűleg hízni fog, ha következetesen ilyen típusú ételeket fogyaszt. Mivel a zsír 9 kalóriát tartalmaz grammonként, a magas zsírtartalmú ételek természetesen több kalóriát tartalmaznak. Kevésbé valószínű, hogy hízik zöldségek vagy gyümölcsök fogyasztásával. Nagy mennyiségű bab fogyasztása kevésbé lehetséges, mert a hüvelyesek gyorsan megtelnek.
Kalóriák és tápanyagok
A vörös vesebab tápanyagokban gazdag, 310 kalóriát tartalmaz 1/2 csésze száraz babban és 112 kalóriát 1/2 csésze főtt babban. A fél csésze főtt bab a napi 2000 kalóriás étrend mindössze 5,6 százalékát teszi ki. A bab ezen adagjában kevesebb, mint egy gramm zsír és 7,7 gramm fehérje, 5,7 gramm rost és majdnem 2 gramm vas van. A babokban 115 mcg folsav van, amely segít megelőzni a gerincvelői hibákat a magzat fejlődése során.