A zab előnyei és hogyan tudjuk fogyasztani

A Az Egészségügyi Világszervezet elismeri a változatos és kiegyensúlyozott étrend alapját a gabonafélék, lehetőleg a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása. Közülük a zab egyre inkább fogyasztott gabonafélék, amelyek kiemelkednek táplálkozási tulajdonságaik miatt.

hogyan

Így a Zabpehely Sativa, Ez a legelterjedtebb zabfaj, mivel az egész világon termesztik, Észak-Amerika és Európa a fő termelő. Táplálkozási szempontból ez a közkedvelt gabonafélék tartalma kiemelkedik rost és hogy forrása fehérje, segít az izomtömeg növelésében és megőrzésében, valamint a csontok normál körülmények közötti fenntartásában is. Ezenkívül nagyon gazdag összetétele van vitaminok és ásványi anyagok magas tartalma miatt B1, B6 vitamin és magnézium, amelyek hozzájárulnak a normális energia-anyagcseréhez, és szintén folsav, amely hozzájárul a vérsejtek normális képződéséhez. Ezenkívül forrás foszfor, kálium, E-vitamin Y Vas, amely segít a kognitív funkció helyes működésében, csökkenti a fáradtságot és a fáradtságot, és hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez.