A zab hízik, igaz-e az új Eva
Tudja meg, igaz-e, hogy a zab hizlal, megtudhatja, mit mondanak róla a tudományos bizonyítékok.
Tudja meg, hány kalória van a zabpehelyben, és érdemes-e naponta fogyasztani. Ismerje meg a zabpelyhes víz erejét a fogyáshoz és azt, hogy hogyan készíthet otthon zabpelyhes vizet.
1. A zabpehely kövér vagy vékony
A Wollongongi Egyetem szerint a zab segít az elhízásban szenvedőknek a fogyásban, mivel az idegrendszerre hat, az étvágyszabályozás tengelyében, növelve a jóllakottságot.
A Huang Kuang Egyetem szerint a zabpehely 12 hétig történő fogyasztása hatékonyan csökkenti a testsúlyt, csökkenti a zsírraktározást és a derék kerületét.
A zabfogyasztással elért súlycsökkenés ebben az időszakban megközelítőleg 2 kg, és a testtömeg-index majdnem 1 pontja, amely az Ön súlyát és magasságát viszonyítja.
Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a zab fogyasztása nem hizlal, és csökkenti a derékzsírt is, amíg egész és nyers zabot fogyasztanak. (1) (2)
Különösen fontos, ha inzulinrezisztenciája van, vigyázzon arra, hogy ilyen módon szedje a testsúlyát és használjon inzulint.
Kerülje a főtt zab fogyasztását, vagy mézzel vagy cukrokkal keverve, jó megoldás, ha elkészítünk egy tálat növényi tejjel és citrusfélékkel annak glikémiás indexének csökkentése érdekében.
Ugyanezt az elővigyázatosságot kell megtennie egy teljes és organikus zabpehely kiválasztásakor, valamint kerülni a feldolgozott vagy ízesítetteket, mert ezek tele vannak cukorral és legfeljebb 3-szor magasabb kalóriákkal.
Így elkerülhető, hogy a szervezetnek nagy mennyiségű inzulinra van szüksége a cukor növekedésének szabályozásához.
A Louisiana Állami Egyetem szerint akkor is óvintézkedéseket kell tennie, ha a zabpehelyet tejjel fogyasztja, és nem akar hízni, mert bár a tej alacsony kalóriatartalmú, cukorokban gazdag.
Amellett, hogy a tejnek vannak zsírjai és nincs rostja, ez túlzott evéshez és kövérséghez vezethet. (3)
2. Hány kalória van a zabpehelyben?
A Pekingi Egyetem szerint 100 gramm nyers zab hozzávetőlegesen 376 kcal.