A zabpehely étrend, a fogyás gyors módja éhezés nélkül - Chic Woman
Ha gyorsan le akar fogyni néhány kilót, javasoljuk a zabpehely-étrendet, amely az alacsony kalóriatartalom mellett egészséges és elégedett marad, mivel ez egy nagyon teljes gabona, tele tápanyagokkal.
A zabpehely nemcsak a kilók leadását segíti elő, hanem a testet is megtisztítja a méreganyagoktól, csökkenti a koleszterinszintet és normalizálja a beleket.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a teljes zab szabályozott fogyasztása hatékonyan küzd a hasban és a combban található zsírlerakódások ellen.
A zabpehely nemcsak hízik, de segít a fogyásban, és rostja anyagcsere-szabályozóként működik.
Ennek az étrendnek az az előnye, hogy az alapétel teljes zab (hengerelt zab), amely szinte nem tartalmaz kalóriát és kielégítő hatást fejt ki, mert folyadékkal összekeverve és a gyomorba jutva megduzzad és azt az érzetet kelti, hogy megették., nehogy éhes legyél.
Egy csésze elkészített zabpehely körülbelül 6 gramm fehérjét biztosít, ami a napi szükséglet körülbelül 30% -a.
Telítetlen zsírokat biztosít, mint például az omega 3 és 6, amelyek segítenek megelőzni számos betegséget.
Nem tartalmaz telített zsírt.
A benne lévő szénhidrátok lassan felszívódnak, így segítenek szabályozni a vércukorszintet.
Azon kevés gabonafélék egyike, amelyek oldható rostokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és szabályozni a cukorbetegséget.
Ajánlatos a diétát 5 napig végezni, majd kettőt pihenni és még két hétig folytatni. Megteheti hétköznapokon, hétvégén pedig pihenhet, ügyelve arra, hogy ne lépje túl a cukor, zsír vagy liszt fogyasztását.
Fontos, hogy a kéthetes időszak végén folytassa az egészséges étrendet és a testmozgást.
Egész zab, szezonális gyümölcsök, zöldségek, friss sajt és magvak, például dió, mandula, pisztácia) kávé, sovány tej, teák, zöldségleves, hüvelyesek kis mennyiségben, olívaolaj kis mennyiségben és sok víz.
Az elfogadott zöldségek:
Spenót, brokkoli, hagyma, spárga, saláta, paradicsom, káposzta (káposzta), sárgarépa, póréhagyma (fokhagymás ízületek), cukkini (cukkini), gomba (gomba, gomba), zöldborsó (petit pois) zöldbab (zöldbab, zöld bab)).
A legtöbb ajánlott gyümölcs: Alma, körte, narancs, dinnye, kivi, eper, málna, banán.