A Zóna diéta a fogyás érdekében; Botanikai-online

Mi a Zóna diéta?

A zóna diéta, más néven «zóna diéta»Magyarul alacsony szénhidráttartalmú és kevés fehérjetartalmú étrend, amely 11 nap alatt 3 kg-os fogyást jelent.

fogyás

Azon a tényen alapul, hogy lenyeléskor kevés szénhidrát, egészséges zsírbevitel és rengeteg étkezési fehérje az étrendben a test a zsírt használja a napi energiaforrásként, ami súlycsökkenést és a testfehérje egészséges fenntartását eredményezi.

A Zone Diet-et a biokémikus, Barry Sears, aki leírja a "zóna diéta" ​​című könyvében. Úr. A Sears válogatott étrendet kínál nekünk, a megengedett és mások tiltott ételek sorozata, hogy az olvasónak tudnia vagy megtanulnia a diéta megkezdése előtt.

Ez az étrend különösen híressé vált az American Scientific Frontiers egyik tanulmánya után, amely a csoda-diéták különféle típusait vizsgálta. A tanulmány azt mutatta a helyi étrend volt az egyik legkiegyensúlyozottabb "híres" rendszer összehasonlítva más népszerű étrend-tervekkel.

Jó hírnevének eredményeként sok híres ember meg merte ajánlani, és amikor a "zóna diéta" ​​valóban híressé vált, Jennifer Aniston, Brad Pitt, Sandra Bullock és Cindy Crawford szájában.

Zóna diéta napi menü minta

Reggeli

  • Cukrozatlan kávé vagy vörös tea (édesítőszer megengedett)
  • Teljes kiőrlésű pirítós zsírtalanított sonkával
  • vagy 2 sovány joghurt vagy kefir müzlivel

Délelőtt és délután

  • Egy gyümölcs és 5 mandula vagy mogyoró
  • vagy dióval készült szója desszert

Ebéd és vacsora

  • Zöldséges étel (választható): káposzta, karfiol, zöldbab, brokkoli.
  • vagy hüvelyesek, tészták vagy teljes kiőrlésű gabonák
  • Választható fehérje adag: csirke (120 g), lazac (180 g), tonhal (140 g), szürke tőkehal (180 g).
  • 1 és ½ evőkanál olívaolaj vagy 12 olívabogyó, vagy 2 desszertkanál majonéz
  • Kávé vagy infúzió cukor nélkül

Ez a menü például.

A könyvből ki kell dolgoznia a saját étrendjét

a súlyára és tevékenységére kapott számítások alapján

könyvben leírta «a Zóna étrendje«.

A Zóna diéta jellemzői

- A Zóna diéta szerint a fogyás céljának elérése érdekében az ételeket nem energiaforrásként, hanem "hormonális kontroll módszereként" kell gondolni. Az az igazság, hogy ez a feltevés már elég bonyolultnak tűnik azok számára, akik nem értik pontosan, hogy mi a hormon és hogyan működik.