A zsírégető zóna

hogy minél

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Sokszor feltesszük magunknak a kérdést, hogy mi a legjobb módszer a tornateremben lévő felesleges kilók eltávolítására: HIIT, kardió, súlyok ... Az egyik módszer, amellyel optimalizálhatjuk edzésünket erre a célra, az a bennmaradás. zsírégető zóna edzés közben. De hogyan maradhatunk ott, és mi történik pontosan ezen a területen?

A zsírégető zóna megtalálta a maximális pulzusunk 60-70% -a között (FCM = 220 - fiúk életkora; 226 - lányok életkora). Ez az a sáv, amelyben a test a zsírt használja üzemanyagként, anélkül, hogy belépne a rettegett izomkatabolizmusba.

A legtöbb ember általában téves információk miatt úgy véli, hogy "minél többet izzadok vagy elfáradok, annál több zsír fog égni". Ez egy fél igazság: egyértelmű, hogy minél többet izzad, annál több folyadékot veszít, és ez a fogyásban is megmutatkozik: de azok a grammok, amelyeket izzadással veszítünk, testünk rehidratálásával gyorsan visszanyerhetők. Ezért nem a zsírvesztésről van szó, hanem a relatív súlyról.

A zsírégető zóna (más néven súlykontroll) segít nekünk energiát nyerjen a tárolt zsírból edzés közben és után: Ez fontos, mivel ha egyszer abbahagyjuk a futást vagy leszállunk a motorunkról, anyagcserénk folytatja a zsír elfogyasztását, amelytől meg akarunk szabadulni. A test még az edzőteremből való kilépés után is energiára bontja a zsírt.