A zsírvesztés emelése; Kiképzés; MASmusculo blog
Az egyik legnagyobb problémás terület az erősítő edzés területén rejlik zsírvesztés; Évek óta azt mondják nekünk, hogy a meghatározáshoz növelnünk kell az ismétlések számát, csökkentenünk kell a pihenési intervallumokat és kizárólag a szuperhalmazokra kell támaszkodnunk.
Ennek a módszernek az az oka, hogy a nagy volumenű edzés több kalóriát "éget" és növeli a zsírvesztést, de egy újabb fejlemény ezen az érvelésen az, hogy a rövid pihenő intervallumok megnövelik a növekedési hormon (HGH) felszabadulását. fontos szerepet játszik a zsírvesztésben.
A probléma az, hogy a való világban ez a módszer korántsem a legjobban használható, kivéve, ha olyan anabolikus anyagot alkalmaznak, amely ellensúlyozza a módszer negatív hatásait. Vannak, akik életükben először „jó diétát” folytatnak (miután alapvetően gyorsétteremből és gyorsételből élnek), és nagy volumenű képzési programot fogadnak el, fantasztikus eredményeket elérve, és figyelembe véve, hogy a képzési program a fő oka a sikerét.
Természetesen a drasztikus étrendi változások okozták az átalakulást, nem pedig a rosszul megtervezett képzési program; Az egyik legfontosabb megértendő dolog az, hogy amikor erről van szó zsírvesztés, a legfontosabb tényező a táplálkozás, ezt követi az edzés.
A HGH nézőpontja
A fogyókúra alatt végzett erőnléti edzés célja elsősorban az izomvesztés megelőzése, vagy akár az izomtömeg növelése serkentése alacsony kalóriatartalmú étrend mellett. Manapság sok "guru" szeret erősítő edzéseket használni zsírvesztés hosszú ismétlések (további 15–20) és rövid pihenőidők (30–60 másodperc) használatával logikája az, hogy ez az edzésforma növeli a HGH növekedési hormon teljesítményét, de a való világban ez nem túl hatékony elmélet és bár a HGH lipolitikus hormon (növeli a zsírfelhasználást), természetesen jelentősen magasabb zsírfelhasználást indukál.
Ebben az esetben sokan kábítószert használnak zsírvesztés amellyel nem értünk egyet, míg mások a táplálkozási intelligenciának köszönhetõen néhány olyan vegyületet használnak ki, amelyek kiegészítéssel növelik a HGH-t, és amelyeket általában olyan összetevõkkel terveznek, mint az L-glicin, amely stimulálja az agyalapi mirigyet és ezáltal növeli a hormonális szintet, arginin, amely az L-ornitinnel kombinálva serkenti a HGH termelését és a zsírégetést a zsírsavak, az L-tirozin, amely segíti az anyagcserét, vagy az L-glutamin, amely jelentősen növeli a HGH szintjét, megakadályozva a katabolizmust.