A 10 legjobb táplálkozási tipp tetejére egy bodyfitness számára
KÖVESS MINKET:
Colombia.com - Élet és stílus
1. Igyon elegendő vizet!
Ha lefogy, méreganyagokat szabadít fel, amelyek a zsírsejtekben vannak. Ezeknek a méreganyagoknak a kiküszöbölése érdekében nagy mennyiségű víz szükséges a testben. Ne feledje, hogy minél több vizet iszik, annál kevesebb vizet fog tartani a teste, így még karcsúbbnak tűnik.
2. Készítse elő ételeit előre.
Válasszon egy olyan napot a héten, amikor van néhány túlórája, és fogyassza el az összes fehérje-, zöldség- és szénhidrát ételt. Készítse elő a megfelelő adagokat, majd tárolja hűtőszekrényben és fagyasztóban. Ez megakadályozza, hogy éhes állapotban kevésbé egészséges ételeket ragadjon meg.
3. Ne vágj szénhidrátot!
Nem tudom elégszer hangsúlyozni ezt a pontot. A média rossz nevet adott a szénhidrátoknak. Nem a szénhidrátokkal van a probléma, hanem a szénhidrátokkal és az adagok méretével. Az alábbiakban felsoroljuk a jó szénhidrátokat, amelyeket naponta fogyasztok: Kamut tészta, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, zöldségek, gyümölcsök, teljes zab, rizskrém, bab, barna rizstészta, köles és korpacsíra. Ezek mind egészséges és ízletes ételek, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdagok. Ezeket az ételeket minden egészséges táplálkozási tervnek tartalmaznia kell.
4. Ne vágja le a zsírt!
A zsír egy másik tápanyag, amelynek rossz rapje van. Bár nem azt mondom, hogy minden nap menjen el zsírral töltött hamburgerekért, szükségünk van esszenciális zsírsavakra, minden nap. A zsírt, amiről beszélek, nem a test termel, de a test számára szükséges. Az esszenciális zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészséges hajhoz és bőrhöz, a vérnyomás csökkentéséhez, a memória javításához és még sok minden máshoz. Megtalálhatók többek között: halolajokban, lenmagolajban, kenderolajban és ligetszépeolajban, többek között.
5. Ne féljen nehéz súlyokat emelni.
Valójában azt tapasztalom, hogy jobban nézek ki magamban, amikor a lehető legjobban emelem. Ennek van értelme, mivel minél több izma van, annál több zsírt éget el a nap folyamán, még alvás közben is. Nagyszerű súlyemelő rutin, aerob testmozgás és minőségi étrend egész évben jól néz ki.