A Zumba - Sudandola gyakorlásának 7 nagy előnye
Kapcsolódó hozzászólások
5 YouTube-csatorna a Zumba megtanulásához
A Fitness Day és az Expo Woman veszi át a Parque Padre Hurtadót
Tapasztalataim a Zumba Fest Santiago 2014-en
5 YouTube-csatorna a fitnesz elsajátításához
5 YouTube-csatorna forradalmasította a fitnesz világát
Arnold Schwarzenegger élete és titkai
5 Youtube-csatorna a Crossfit elsajátításához
További információ a
Amint már máskor is beszéltünk róla, a formának lenni nem unalmasnak kell lennie, vagy olyan tevékenység végzésével jár, amely ismétlődőnek és idegesítőnek tűnhet. Mivel a fitnesz világának az a móka, hogy mindenki számára van hely, és valójában a számunkra megfelelő - és kihívást jelentő - fülke megtalálása kulcsfontosságú céljaink eléréséhez. És ha Ön egyike azoknak, akik élvezik a testük mozgását a különböző ritmusok ritmusára, a Zumba neked.
A Zumba Fitness egy olyan tudományág, amelyet a kolumbiai Alberto "Beto" Perez talált ki a 90-es évek közepén. Azt mondják, hogy Alberto elfelejtette bevinni a szokásos aerobik zenéjét az általa tanított osztályba, és autójában kereste a táncolható latin zenei kazettát. A mezlca sikeres volt az osztályban, és stílusát salsa klubokba, merengue-ba vitte, sőt koreográfiát is előadott művészeknek. A tornateremben latin lépésekkel folytatott arpób rutinja folytatta az osztályt, amely sikert aratott Miamiba, ahol "találmányát" Zumbának keresztelte, és a most ismert franchise lett. Ebben a bejegyzésben elmondjuk a Zumba hét előnyét az Ön számára:
-Ez egy nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat: A Zumba elvégzése nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat, mert a szívét hatékonyan dolgozza fel a szíve és a tüdeje. Ez nemcsak az egészség és az aerob állóképesség javulását, a mindennapi tevékenységek jobb képességét, kevesebb fáradtságot stb. Jelenti, hanem az egyensúly javulásában is. Az aerob tevékenység tökéletes a kalóriák elégetéséhez és a fogyáshoz, mivel a test zsírraktárait használja energiaforrásként. A Livestrong.com elmagyarázza, hogy egy jó Zumba osztály több száz kalóriát képes égetni óránként. A Harvard Health kiadványa szerint egy e szakterület rendszeres osztálya 446 kalóriát éget el egy 70 kg testtömegű embernél.
-Az osztályok változatosak és nem unják az embereket: amint azt a címkesor "Hagyja el a gyakorlatot, csatlakozzon a partihoz", az egyik dolog, amely leginkább jellemzi a Zumba osztályokat, sokféleségük, és ez nem unja az embereket a gyakorlatukkal. A Zumba Fitness órák olyan ritmusok ötvözését jelentik, mint a salsa, a merengue, a reggaeton és a flamenco is koreográf módon. Az órák, amelyek általában egy órát tartanak - bemelegítéssel és "Nyugodj le"- Különböző táncrendekkel rendelkező szakaszokra van felosztva. A Sparkpeople.com elmagyarázza, hogy ellentétben más csoportos aerobik órákkal, ahol zenét tanulnak, ahol megtanulják a rutint, Zumbában a dal egyes részeit - például refrénként - használod, és kíséred Az oktatók nem sokat beszélnek, de jeleket adnak arról, hogy mikor kell bizonyos mozdulatokat végrehajtani, és gyakran tapsolnak a kezükkel, jelezve, hogy új mozgás jön. Zumba-függők sokszor ismerik a mozdulatokat, minden osztály egy -fun- kihívást jelenthet.
-A fitnesz szintjéhez igazíthatja: az egyik legfélelmetesebb dolog a csoportos fitneszben, hogy nincsenek ugyanazon a szinten, mint az osztályban résztvevők, mivel sokan úgy gondolják, hogy nem fogják tudni követni a bonyolult lépéseket, hogy ellenállási szintjük nem lesz azonos mint akik részt vesznek benne, és hogy végül zavarba jönnek és időt pazarolnak. De ez nem történik meg a Zumba órákon, még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy csak szakértő táncosoknak készültek. Michele Schmidt oktató elmagyarázza a popsugar.com weboldalnak, hogy minden kezdő és bármilyen fitnesz szintű résztvevőt "meghívnak" egy Zumba órára. A legfontosabb az, hogy nyitott elmével érkezz, és egyszerűen izzadni és mozgatni akarod a tested. Ez az oktató azt javasolja az újaknak, hogy ahelyett, hogy elrejtőznének a végén, menjenek az első sorokba, hogy jobban lássák az oktatót, és elkapják a mozdulatokat és a rutinokat. Egy dolgot a Zumba osztály több résztvevője is javasol, hogy mozogjon tovább. Ez azt jelenti, hogy még ha nem is rögzítette a teljes mozgást, mindaddig, amíg próbálkozik, addig is dolgozik a testén.