Abban az esetben, ha még mindig kétségei vannak, tudjuk, mit kell enni az egyes edzéstípusok előtt és után
Egyik nap a kardióra, a másikra az erőre koncentrálsz, és még mindig nem tudod, hogy az étrendednek ugyanannak kell-e lennie minden egyes edzés előtt és után. Mindent elmondunk, hogy a lehető legjobbat hozza ki sporttáplálkozásából
A maratonra való felkészülés nem azonos a jóga foglalkozással, ez mindannyiunk számára világos. Miért ragaszkodunk tehát ugyanazon harapnivalók és reggelik fogyasztásához, függetlenül attól, hogy milyen edzést végzünk? A sporttáplálkozás segíthet abban, hogy megtudjuk, hogyan fejezzük be edzésprogramjainkat az ételek, amelyek segítenek abban, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki belőlük és hamarabb felépüljünk. Szeretné tudni, hogy milyen ételkombinációkat kell megenni edzés előtt és után? Jól előkészített, kész és fogyasztható!
Mit kell enni kardió edzés előtt és után
Ha az a napod, hogy mindent megadj a fonásban vagy a futásban, akkor jobb, ha nem üres gyomorral távozol otthonról. Legalább 90 perccel edzés előtt fogyasszon olyan ételt, amely magas szénhidráttartalmú, de kevés egyszerű cukrot tartalmaz, és egy adag fehérjét és zsírt is tartalmaz. Ha 60 perccel az edzés előtt veszi be, akkor jó megoldás, ha elkészít egy gyümölcsös turmixot, amely fehérjét tartalmaz dió formájában, vagy szórhat rá fehérjeport.