Abs: dinamikus vagy stabilizációs munka

Emlékszünk arra, hogy a göndörítés és a felülés végrehajtásának fő különbsége az, hogy az előbbiben csak a lapockák hegyéig megyünk fel (a lapockák vagy lapockák alsó részéig), míg az utóbbit teljesen az ülő csontokra üljük (a félkör alakú csontok a farizom területén). Milyen izmos hasi munkát érünk el mindegyikben?

A összegömbölyödik csak a lapockák hegyéig emelkedik, a rectus abdominis a fő edzendő izom, kombinálva annak hatását a haránt has és a ferde irányban. A végzett munka a dinamikus zsugorodás, ennek köszönhetően képesek vagyunk a gerinc meghajlítására.

Abban az esetben ülj fel, amíg fel nem ülünk, ők a csípőhajlítók (iliopsoas), valamint a rectus femoris, a tenzor fascia lata és a sartorius, az izmok, amelyekre nagyobb munka esik. Ennek a gyakorlatnak az elvégzése során az emelési szakaszban a rectus abdominis a has mély izmaival dolgozik együtt stabilizációs funkció.

---