EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS - A nyárra gondol? Így kell enni, hogy ne kelljen bikini műtétet végezni
- Bár még mindig van még hátra, ideje elgondolkodni azon, hogy vigyázzon magára a forró hónapok ellenére, hogy ne kelljen később erőfeszítéseket.
Február hónapban vagyunk, hideg, hó, fagy és széllökések közepette amelyek szinte repülnek az utcán, mert a legkevesebb, amit most szeretnénk, az az, ha könnyű ruhákat viselünk, vagy közvetlenül gondolkodunk egy bikini mellettvagy fürdőruha. De, amennyibe kerül, Meg kellene csinálnunk, mert néhány hónap múlva sajnálhatjuk, hogy korábban nem vettük észre, hogy a meleg valójában nincs olyan messze.
Alig négy hónap van hátra, mielőtt a hőmérséklet elég magas lenne ahhoz, hogy megmártózzon a strandon vagy a medencénél, és ez minden évben rutint jelent: bikini művelet. Ez a folyamat testalkatunk hangolása amit általában a meleg ruháink levétele előtt teszünk, és amellyel ráadásul nézünk is, vegye le a plusz kilókat hogy elkaptuk a hideg hónapokat. És mindez rekordidő alatt, amit a szakértők aktívan és passzívan mondtak, hogy lehetetlen.
És így, nagyon ajánlott a nyárra gondolni a tél közepén, mindenek felett amikor az ételről van szó. Miért akarna később, nagyon rövid idő alatt lefogyni amellett, hogy egészségtelen, hatástalan. Ezért a szakértők javasolják fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet egész évben elkerülni ezeket a túlzásokat a nyár előtt, és hogy a hatások valóban észrevehetőek legyenek.
Ezt hangsúlyozza Elena de la Fuente Hidalgo táplálkozási szakember, aki nekünk fog adni annak a diétának a kulcsa, amely egészségessé tesz minket és emellett kontrollálja a súlyunkat. A szakember elismeri, hogy az étrend egész évben változhat a különböző évszakokban, de ezt kiemeli "meg kell próbálnod, hogy az alap ugyanaz legyen". Vagyis a termékek és a mennyiségek alapvetően megegyeznek, még akkor is, ha változtatjuk a főzés módját.
Ez a táplálkozási szakember, mint kollégái többsége, nem támogatja az úgynevezett bikini műveletet, "mivel lejárati ideje van". Emiatt elkötelezett amellett, mondjuk egész évben így, olyan étrenddel, amely tartalmazza az egészséges táplálkozáshoz szükséges alapvető tápanyagokat. És mi ez a diéta? A következő.
Mit kell enni, hogy elkerülje a bikini műveletet
Annak érdekében, hogy egész évben fennmaradjon a számunk és egészségünk legyen, de la Fuente azt javasolja kövesse a következő összetevőket tartalmazó étrendet, bár különféle módon főzzük őket - valami alapvető, hogy ne fárasszuk el őket -. A fő dolog legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget megenni naponta És a legjobb dolog az, hogy mivel minden évszak változik, hozzá lehet igazodni ahhoz az évszakhoz, amelyben vagyunk. Például most citrusféléket ajánl, főleg narancs és mandarin.