Abs edzés otthon gyakorolni Deporlovers vizes palackot
8 gyakorlat az Ön testének középső zónájához való edzés befejezéséhez egy olyan elemmel, amely biztosan otthon lesz.
- Espe edzés Modell
- Anavalusa Leggings és felső szett
Biztosan előfordult már veled, hogy a híres „ropogások” ennyire gyakorlásától kezdve már utálni kezded a hasi edzést. Jó hírek! A Deporloversnél ügyelünk arra, hogy továbbra is a test azon középső részén dolgozzon 8 gyakorlat otthon.
Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat háromszor, 30-60 másodperces szünettel az egyes gyakorlatok között. Töltse le ezt az áramkört hetente 2/3-szor és ne felejtsen el hidratálni edzés előtt, alatt és után a használt vízzel.
Köszönet @espeworkout a képzés elvégzéséért! Ne felejtsd el, hogy belépsz a Deporlovers Facebook oldalára, és TETSZIK, és kommentáld a videót.
Képzési célok
Következő, az összes olyan gyakorlat listája, amelyet meg kell tennie a hasizom edzés befejezéséhez.
| Oldalsó oldalsó lábhosszabbítás + vállrándítás (10 az üveg mindkét oldalán) | húsz | 30 » |
| Oldalsó palackemelések (10 mindkét oldalon) | húsz | 30 » |
| Üvegen felül vállvonogatás + lábhosszabbítás | húsz | 30 » |
| Ropog az üveggel | húsz | 30 » |
| Abs az V. | húsz | 30 » |
| Orosz fordulatok | húsz | 30 » |
| Normál deszkától a deszkáig tartó könyökig | 30 » | 30 » |
| Plank csípő csavar | húsz | 30 » |