Adagolási méret - táplálkozási szakember Valencia - dietetikus dió

Adag

Amikor arról beszélünk adag étel megőrülhetünk, mert elsőre egyszerűnek tűnik, és úgy gondoljuk, hogy általánosíthatunk, de a valóság az, hogy mindegyikünknek más és más igénye van.

Különböző igények

Az energia- és a mikroelem-szükséglet különféle tényezőktől függ:

• Ez az egészség érdekében. Vannak bizonyos egészségügyi és fiziológiai állapotok, például terhesség vagy szoptatás, amelyekhez több energiára van szükség.
• Kor. A felnőtt nem ugyanazt eszi, mint egy öreg.
• Szex
• A testmozgás gyakorlása. Figyelembe fogjuk venni, hogy hetente hányszor, mennyi ideig és milyen sportot végeznek.
• Az ember izomtömegének mennyisége. Az izomtömeg több energiát igényel, mint a zsírtömeg.
• Munka. Ez nem ugyanaz az energia, amire az ülő munkát végző embernek szüksége van egy aktívabb munkát végző másik emberre.

Egy meglehetősen hatékony módszer a adag és amit mindig magával hord, az a számítás összeg kézzel.

---