Adaptogének stressz és fáradtság ellen Ashwaganda, Ginseng, Maca, Rhodiola és Reishi; Fitness
"Nem a legerősebbek és a legokosabbak maradnak életben, hanem az, aki a legjobban alkalmazkodik a változásokhoz" - Charles Darwin
A természetben a változás az egyetlen állandó, az adaptáció az egyetlen túlélési stratégia. Több adaptációs mechanizmusunk van, világos funkcióval: a belső egyensúly fenntartása az állandó külső változások ellenére.
Komplex adaptív folyamatunk egyik kulcseleme az ún HHA tengely (Hipotalamusz-hipofízis-mellékvese), létfontosságú a stresszhez való alkalmazkodás folyamatában (részlet).
Ma meglátjuk, hogy a modern világ hogyan illeszti rosszul ezt a központi tengelyt és hogyan adaptogének segíthetnek a derű fenntartásában.
A HHA tengely
A hipotalamusz-agyalapi mirigy-mellékvese tengely a neuroendokrin rendszer lényeges része. Irányítja a stresszre adott reakciót, és több folyamatot szabályoz a szervezetben, az emésztéstől az immunrendszerig, a szaporodástól az energia-anyagcseréig. Abban az esetben, amely ma érdekel, kulcsszerepet játszik a reagálás és alkalmazkodás a stresszhez.
Amikor az amygdala fenyegetést észlel, aktiválja a szimpatikus idegrendszert és riasztja a hipotalamust, amely egy hormonális kaszkádot indít el, amely a kortizol felszabadulásával fog végződni, és amelynek küldetése az, hogy felkészítsen minket harcra vagy menekülésre.
Tökéletes rendszer, egy olyan világ számára, amely már nem létezik.
Mint régen láttuk, az ókori stresszorok általában fizikaiak voltak. Természetes fiziológiai reakciónk nagyon hasznos volt az ellenség elleni harcban vagy az éhes tigris elől, de ez nem segít a jelzálog fizetésében vagy az utolsó vizsgák letételében.
Testünk továbbra is a stresszre reagál csak úgy, ahogyan tudja, annak ellenére, hogy a mai fenyegetések nagyon különbözőek.
Az akut és rövid stresszeket krónikus, végtelen aggodalmak váltották fel. Soha nem vagyunk igazán aktívak, de nem vagyunk teljesen nyugodtak sem. Nehezen tudunk reggel felkelni és éjjel elaludni.
Ez a krónikus alacsony fokú stressz termel A HHA tengely egyensúlyhiánya, hozzájárulás több rendellenességhez: elhízás (tanulmány, tanulmány), depresszió (tanulmány), pánikrohamok (tanulmány, tanulmány) vagy Alzheimer-kór (tanulmány).
Mi van, ha van valami, ami aktivizál minket, ha fáradt vagyunk, és ellazít, amikor szorongunk? Valami, ami optimalizálja a stresszhez való alkalmazkodás folyamatát?
Üdvözöljük a adaptogének.
Adaptogének
Az adaptogének legújabb története a hidegháborúval kezdődik. Az 1940-es évek végén a volt Szovjetunió és az Egyesült Államok versenyben állt nukleáris és űrtechnológiáikért, de biológiai előnyöket is kerestek: keményebb katonák, erősebb sportolók és produktívabb munkások.
Az orosz tudós, Nicolai Lazarev, Feladata volt, hogy olyan anyagokat keressen, amelyek javítják bajtársainak teljesítményét egy állandó stresszes ellenséges környezetben.
A vendégszeretet nélküli helyekhez szokott növényekre összpontosított. Feltételezte, hogy minden olyan szervezetnek ki kell fejlődnie, amely képes Szibéria sztyeppéin vagy az Andok magas havazásain virágozni. speciális molekulák a nehézségek elviselésére. És talán ez a stresszel szembeni ellenállás átruházható az őket fogyasztó emberekre.
Több ezer vegyület elemzése után megtalálta, amit keresett. A testünkben létrehozott általános adaptív funkció miatt hívta őket adaptogének.
A munka szabaddá tesz. Az adaptogének enyhítik a stresszt (calderchism.com)
Az adaptogének hatalma általánosságukban rejlik. A hagyományos megközelítéstől eltérően, a gyógyszertől a betegségig, az adaptogének hatásútja sokféle és sok ismeretlen. Vannak a svájci seregkés gyógynövény-kiegészítők. Sok mindent szolgálnak, de HHA tengely moduláció Ez az egyik fő eszköze.
Ahhoz, hogy egy anyag adaptogénnek tekinthető, három kritériumnak kell megfelelnie:
- Biztonság. Ne legyen mérgező, és ne mutasson releváns mellékhatásokat, még akkor sem, ha meghaladja a szokásos adagokat.
- Nem specifikus válasz a testben. Javítani kell a stressz toleranciáját bármilyen típusú stresszel szemben: fizikai, kémiai vagy biológiai. A test számára a kevés alvás vagy a rossz étkezés is stresszt jelent.
- Normalizáló hatás. Tevékenységét a helyzethez kell igazítani. A homeosztázis szabályozási rendszerének megerősítésével mindkét irányban javítják a reakciót. Megnyugtathatják a túlaktív rendszert vagy megerősíthetik a depressziós rendszert. Ez a kétirányúság választja el ezeket az anyagokat a többitől (részlet).
A több ezer vizsgált növény közül csak néhány felel meg azoknak a követelményeknek, amelyek igaz adaptogénnek tekinthetők. Az alábbiakban összefoglalom ennek a kiválasztott klubnak néhány tagját.
A legjobb adaptogének
Valójában Lazarov nem fedezett fel újat. Szinte az összes működő növényt évezredek óta használják a különböző társadalmak, és a hagyományos gyógyszerek részét képezik.