Adjon hozzá több egészséges zsírt étrendjéhez, hogy lefogyjon 15 egyszerű és finom recept
Adj ajándékot: a legszínesebb ötletek a barátok, párok és család meglepésére
Ütemezésének megszervezése vagy bevásárlólista készítése: amikor az okosórája lesz az asszisztense
Megosztás Fogyáshoz adjon még több egészséges zsírt az étrendjéhez: 15 egyszerű és finom recept
Feliratkozás Jaredre
A zsír, a szénhidrátokkal együtt, hagyományos módon minden diéta elsőszámú közellensége és bárki, aki fogyni akar. Pedig a valóság az, hogy a zsírokra akkor is szükség van az étrendben, ha fogyni vagy egészséges testsúlyt szeretnénk fenntartani.
Az igazán fontos dolog az, hogy tudjuk, melyik zsírt válasszuk. Ajánlott hogy az étrendünkbe beépített zsírok telítetlenek (egyszeresen és többszörösen telítetlen), mivel ezek segítségünkre lehetnek a súlykontrollban. Van néhány egyszerű és nagyon ízletes recept, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ezeket a zsírokat felvegyük étrendünkbe.
Lazac és avokádó tatár
A lazac és az avokádó az az egészséges zsírok két nagy királya. Nem csak azért, mert a legismertebbek, hanem azért is, mert a bennük található zsírok valóban egészségesek és ajánlottak. Ezért ez a lazac és avokádó tartár ideális étel, mivel mindkét összetevőt egyesíti. Ha az egészséges zsírokat könnyű és ízletes ételbe akarjuk foglalni, akkor ez a receptünk. Ha valaki nem szereti a nyers halat, használhat füstölt lazacot.
Banán és kókusz sütemények napraforgómaggal
Szinte lehetetlennek tűnik a zsírok és édességek fogyasztása az egészséges étrenden belül, amely lehetővé teszi számunkra a fogyást. És mégsem az. Csak tudnia kell, hogy mely ételek alkalmasabbak az egészséges étrenden belül, és melyek nem. Ezek a banán- és kókuszdió sütemények napraforgómaggal szolgálnak erre.
A napraforgómag egészséges zsírokat nyújt, míg minden édes ízt a banán és a kókusz biztosít. Semmi több és kevesebb. Három hozzávaló a finom, alacsony kalóriatartalmú és nagyon egészséges sütikhez.
Saláta friss gyümölcsökkel, pipákkal és szárított barackokkal
Végre márciusban vagyunk, és nincs olyan étel, amelyet jobban szeretek tavaszra és nyárra, mint a salátákat. Nagyon könnyű ételek, alacsony kalóriatartalmú, frissek, és sokféle lehetőséget kínálnak számunkra, amelyekkel játszhatunk. Ha egészséges zsírt akarunk adni étrendünkbe, akkor ezt a friss gyümölcsöt, pipát és szárított barackot tartalmazó salátán keresztül tehetjük meg.
Chia, kávé és csokoládé puding recept
Ha csak a csokoládé és a kávé kombinációjára gondolok, akkor elöntözik a szám. Szinte lehetetlennek tűnik az a gondolkodás, hogy ezt az elegyet egészséges étrenden belül fogyaszthatjuk, amely jó zsírokat biztosít számunkra és segít a fogyásban. Ez a csokoládé chia kávés puding recept többek között kávéval, 85% + étcsokoládéval, chia maggal és mogyoróval készül. A chia és a mogyoró mindazokat az egészséges zsírokat biztosítja számunkra, amelyekre az étrendünknek szüksége van.