Aer; bicos vs
Életmód
Írta: BBC 2016.10.19. 10:03:00
Ön az edzőteremben, egy edzőközpontban vagy akár otthon van. Megnézi a lehetőségeket, és felteszi magának a kérdést: a súlyokkal vagy az aerobikkal megyek a zsír csökkentésére? (Pufók? Nézze meg ezt az alternatívát a has csökkentéséhez)
"Van-e kétség afelől, hogy aerobikról van szó?" Ez volt az egyik olyan reakció, amely akkor történt, amikor a BBC Mundo-ban felvetődött a vita arról, hogy melyik a legjobb típusú zsírvesztés.
Egy másik megjegyzés a zsírvesztést a fogyáshoz kötötte, de az egyik nem mindig jelenti a másikat.
"Vannak emberek, akik a fogyás érdekében úgy döntenek, hogy csökkentik izomtömegüket a zsír kiküszöbölése helyett" - magyarázta Juan Francisco Marco, a spanyol nagy teljesítményű fitnesz-, edzés- és sporttudományi központ professzora.
"Másrészt, bár a zsírvesztés a fogyást is jelenti, előfordulhat olyan kompromisszum, amely megakadályozza ennek bekövetkezését, mivel a zsír típusától függően kiképzés az izomtömeg növelésével lehet hízni ".
De amikor a zsírvesztésről van szó, melyik edzés a leghatékonyabb? Aerob (kardiovaszkuláris) vagy erő (súly)?
Mindenből egy kicsit
Ha néhány évvel ezelőtt feltette ezt a kérdést, akkor a tendencia a felé hajolt kiképzés szív- és érrendszer: futás, kerékpározás vagy bármilyen testmozgás, amely hosszú ideig állandó erőfeszítést igényelt.
Az idő múlásával úgy tűnik, hogy a válasz nem olyan egyszerű, és a vita a fitnesz világára is kiterjed, amellett, hogy figyelembe kell venni a különböző változókat, például az emberek jellemzőit vagy az intenzitást amellyel a gyakorlatokat végzik.képzés.