Aerob áramkör, hogy otthon kalóriát égessen el
Öt gyakorlat az állóképesség edzésére, az egyik képesség, amelyet nem szabad elhanyagolnunk, ha aktívak akarunk maradni.
A ritmusba való belépés anélkül, hogy otthagyták volna.
A kötelező megelőző társadalmi elszigetelődés idején (a koronavírus-járvány következtében kialakult híres karantén) otthonunkban kell maradnunk, anélkül, hogy szabadidős testgyakorlásra mehetnénk, mint pl. séta, futás és/vagy kerékpározás.
Emiatt az oktató a funkcionális edzésben Gabriela losino az edzővel és a tanárral Barbara Cabrera, javaslatot tesznek egy áramkörről öt gyakorlat amely lehetővé teszi, hogy az aerob állóképességen dolgozzon, amely az egyik feltételes képességünk, amelyet nem szabad elhanyagolnunk, amikor aktívak akarunk maradni.
Ha meg akarja dolgozni az ismétlések számával, akkor elvégezheti 3 vagy 4 fordulat nak,-nek:
1) Zömök, alternatív kézzel érintve a padlót
✔ 30 (emelt szintű)
✔ 15 (középszint)
A gyakorlat helyes végrehajtása érdekében ne feledje, hogy tartsa egyenesen a hátát, és egyenesen nézzen előre. A lábgömböknek (a talpnak a talajon síknak kell lenniük) átlósan kissé kifelé kell nézniük. A térdeknek is mindig kifelé kell mutatniuk, és egy vonalban kell lenniük a lábakkal.