Aerob gyakorlatok otthon
Üdvözlet mindenkinek, ma folytatni fogjuk a testmozgást nagyszerű rutinnal aerob gyakorlatok otthon és így a szokásosnál valamivel többet növeli a kalóriabevitelt.
A ... val aerob edzés otthon Főleg a lábakat fogjuk megdolgozni, így az izzadáson és a zsírégetéstől eltekintve ez segít meghatározni és tonizálni a lábunkat. Figyelembe kell venni, hogy sok kalória elégetéséhez nagy izmokat kell mozgósítani, amelyek a legnagyobb energiafogyasztással rendelkeznek. Ezenkívül az ilyen típusú kardiovaszkuláris edzések gyakori elvégzése hosszú távon nagy előnyöket jelent az egészségére nézve.
Az otthoni aerob gyakorlatok 5 gyakorlatból álló körből állnak. Ennek a rutinnak a módja ugyanaz lesz, mint mindig. Kezdjük azzal, hogy sorrendben követjük az áramkört. 30 másodpercig dolgozzon az egyes gyakorlatokon, és haladjon egyikükről a másikra anélkül, hogy 10 másodpercnél tovább pihenne. Miután az áramkör befejeződött, 1 percet pihentetnie kell, mielőtt újra megismételné az összeset.
A cikk tartalma
A legjobb otthoni aerob gyakorlatok:
Egy kis bemelegítéssel kezdtük. Bármilyen bemelegítő rutint megtehetsz. A legfontosabb az, hogy jól érezze magát, és ugyanakkor kondicionálja izmait és inait egy új edzéshez.
Ugráló tüdő - 30 másodperc
Álljon össze lábaival, karjaival szorosan a testén. Ezután megtesz egy kis ugrást és egyúttal egy lépést is, amely karjaival kíséri a mozgást, de anélkül, hogy elmozdulna a helyszínről. Ezután ismételje meg a váltakozó lábakat. Ez a gyakorlat ráadásul arra kényszeríti a testét, hogy a kardiózás mellett egy jó izomcsoportot dolgozzon ki, különösen az alsó testét.
