Aerob testmozgás a fogyásért Nincs köszönet - Személyi edzők Valenciában
Amikor a Penalba térbe érkezők fogyni próbálnak, sokan látják magukat, hogy hosszú távokat futnak, vagy ugranak, vagyis aerob gyakorlatokat végeznek, különösen azért, hogy minél több energiát égessenek el, és így fogyjanak. De amikor azt mondom nekik, hogy ez tévedés, a kezüket a fejükre teszik. "Hogy lehet?" Azt mondják nekem.
Sokat egyszerűsítve mindenki számára, hogy megértse, a fogyás legnagyobb trükkje az izmok gyarapodása. Más szóval, a futáshoz való menés messze nem a legjobb megoldás a fogyáshoz. Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad megtenni, mert minden bizonnyal nagy előnyökkel jár a szervezet számára. Röviden, az aerob testmozgás (futás, aerobik, lépés), közepes intenzitással nem jelent megoldást a zsírégetésre. Természetesen ez a lehetőség jobb, mint a semmittevés.
A verejtékezés anélkül, hogy abbahagyná a fonást, a steppelést vagy az aerobikot, nem a fogyás leghatékonyabb módja, még kevésbé a jól formált test megszerzéséhez. Sőt, az ilyen típusú tevékenységek feleslege az izomtömeg csökkenéséhez vezet, többek között felelős a kalóriák elégetéséért, amikor nyugalomban van. A test mozgáshoz egyszerre vesz fel energiát a zsírból és a szénhidrátokból. A tevékenységtől függően többé-kevésbé arányos lesz.